家常菜谱大全

宫保鸡丁

类别 四川菜
工艺 熟炒 口味 糊辣味 食用 中餐、晚餐
口感 本品小荔枝味浓郁，更兼糊辣香型，成菜色泽棕红，散籽亮油，辣香酸甜，滑嫩爽口。

主料 鸡肉250克
辅料 花生仁（炸）50克 辣椒(红、尖、干)10克
调料 姜5克 盐3克 大蒜（白皮）5克 酱油20克 味精2克 醋8克 黄酒25克 白砂糖5克 淀粉(豌豆)15克 花椒15克 大葱15克 植物油80克

指数 推荐指数 7 营养指数 6 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 3 麻辣指数 4

宫保鸡丁的做法

1.将鸡脯肉拍松，剖成0.3 厘米见方的十字花纹，再切成2 厘米见方的丁；
2.鸡丁放入碗内加川盐1 克、红酱油10 克、湿淀粉30 克、绍酒11 克拌匀；
3.干红辣椒去籽，切成2 厘米长的节；
4.取碗一只，放入川盐、白糖、红酱油、醋、绍酒、味精、肉汤、湿淀粉，兑成滋汁；
5.炒锅置旺火上，下油烧至六成热，放入干辣椒，待炸成棕红色时，下花椒、鸡丁炒散籽；
6.再加入姜、蒜、葱炒出香味，烹入滋汁，加入花生仁，颠翻几下，起锅装盘即成。

宫保鸡丁制作提示

1.用嫩公鸡肉最好鸡肉要拍松，剞后切丁，便于入味。
2.调味中要以足够的盐作底味，甜、酸比重要酸稍重于甜。
3.姜、葱、蒜仅取其辛香，用量不应过重。
4.干辣椒以炒至色呈棕红为度，鸡丁上芡宜厚，滋汁用芡宜薄。花生仁不宜早下锅。
5.此菜也有吃糊辣咸鲜味的，滋汁中不加或微加糖、醋。
6.如法可制官保大虾、官保鲜贝、宫保腰块、宫保肉丁、宫保兔丁等。

宫保鸡丁的食谱营养

	花生仁（炸） 1.花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2.花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：香酥豆腐饼 飘香土豆片 家乡豆腐干 软熘果仁虾丁 酸辣豆花汤 耳丝拌凉粉 菊花鱼羹锅 雪菜牛肉粥
	鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 酥全菜 咖喱鸡肉包 扒蝴蝶虾 蒸雪丽凤尾虾 酿蒸凤尾虾 金针炒鸡肉
	辣椒(红、尖、干) 果实含有辣椒碱（capsaicin）、高辣椒碱（homocapsicin）、壬醯香荚兰胺（noroylvanillylamide）等。色素有辣红素（ca... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凉拌猪舌喉 卤牛肠 熏里脊肉 卤墨鱼 银耳肥肠 飘香土豆片 珊瑚白菜 豆豉鲩鱼

宫保鸡丁的食物相克

花生仁（炸） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

宫保鸡丁的营养成分

• 能量871.79千卡
• 蛋白质64.96克
• 脂肪49.72克
• 碳水化合物55.05克
• 叶酸18.15微克
• 膳食纤维17.71克
• 胆固醇265毫克
• 维生素a126.75微克
• 维生素b60.02毫克
• 维生素c1毫克
• 维生素e7.32毫克
• 胡萝卜素40.6微克
• 核黄素0.4毫克
• 硫胺素0.38毫克
• 烟酸15.1毫克
• 钙171.37毫克
• 磷733.71毫克
• 钾1205.13毫克
• 钠2789.45毫克
• 碘31.48微克
• 镁161.84毫克
• 铁9.07毫克
• 锌6.03毫克
• 硒30.57微克
• 铜0.74毫克
• 锰2.57毫克