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桂圆莲子粥
类别 益智补脑食谱 营养不良食谱 气血双补食谱 老人食谱 腹泻调理食谱
工艺 煮 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐
桂圆莲子粥的做法
1.将莲子去皮，去心，洗净；
2.红枣去核，洗净；
3.糯米淘洗干净；
4.桂圆肉洗净；
5.将用料全放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至熟即成。
桂圆莲子粥制作提示
桂圆肉又称龙眼肉。
桂圆莲子粥健康提示
此粥具有健脾补气，益心宁神的作用。
桂圆莲子粥的食谱营养
 | 桂圆肉 1.桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2.研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：龙眼猪心 桂圆炖母鸡 南瓜粥 淮杞羊腿汤 双菇炖南蛇 胡桃龙眼鸡丁 龙莲鸡蛋汤 山药枸杞炖羊肉 |
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桂圆莲子粥的营养成分
- 能量310.95千卡
- 蛋白质7.24克
- 脂肪1克
- 碳水化合物70.03克
- 叶酸27.48微克
- 膳食纤维1.77克
- 维生素a0.2微克
- 维生素c6.2毫克
- 维生素e1.05毫克
- 胡萝卜素1微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸3.2毫克
- 钙40.4毫克
- 磷162.34毫克
- 钾267.3毫克
- 钠3.24毫克
- 镁72.74毫克
- 铁2.07毫克
- 锌1.35毫克
- 硒2.45微克
- 铜0.45毫克
- 锰2.11毫克
