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鱼香油菜心
类别 私家菜
工艺 生炒 口味 鱼香味 食用 中餐、晚餐
口感 菜色油绿,菜质脆嫩,酸甜微辣。
主料 油菜500克
调料 植物油35克 豆瓣酱15克 白砂糖25克 醋10克 酱油10克 味精3克 盐5克 淀粉(豌豆)10克 大葱5克 姜5克 豆瓣酱5克
鱼香油菜心的做法
1.将油菜洗净、切成3厘米长的段;
2.葱、姜、蒜切成末,豆瓣酱剁细;
3.用白糖、米醋、酱油、味精、盐、淀粉对汁待用;
4.锅中放植物油20克烧热,油菜下锅,稍炒,倒在盘中;
5.锅中放15克植物油,把豆瓣酱和葱、姜、蒜一同下锅,煸炒;
6.待出香味,烹入对好的炒熟;
7.再将油菜下锅炒匀即成。
鱼香油菜心的食谱营养
油菜 1.降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油菜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:酒酿清蒸鸭 锅烧豆腐 岭南酥鸭 烧素肉圆 神仙鸡 桂花肚 木耳猪皮汤 香菇菜心 |
鱼香油菜心的营养成分
- 能量305.34千卡
- 蛋白质13.9克
- 脂肪3.95克
- 碳水化合物59克
- 叶酸231.75微克
- 膳食纤维6.1克
- 维生素a516.95微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c180.35毫克
- 维生素e4.51毫克
- 胡萝卜素3111.7微克
- 核黄素0.66毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸4.37毫克
- 钙572.9毫克
- 磷261.42毫克
- 钾1304.82毫克
- 钠4295.29毫克
- 碘0.24微克
- 镁156.36毫克
- 铁11.25毫克
- 锌2.28毫克
- 硒6.49微克
- 铜0.47毫克
- 锰2.1毫克