家常菜谱大全

罗非鱼的做法

罗非鱼有2种做法
原料别名 吴郭鱼、越南鱼、非洲鲫鱼、福寿鱼、尼罗鱼
原料分类 蔬菜类及制品
使用提示 每次约100克

罗非鱼菜谱推荐

	豉油皇蒸红鱼 1.红尼罗鱼除去鳞、内脏、鳃后冲洗干净，在鱼身两侧各斜切2刀，用盐涂抹在鱼身上，腌10分钟左右后置于一旁待用。2.红辣椒、姜、葱均切成细丝。3.把腌好的鱼放在盘中，底部用竹筷垫高，用大火蒸12分钟后取出。4.将调味料（酱油5克、香油5克、高汤半杯、鱼露5克、白糖3克、胡椒粉3克）搅拌...详细介绍
	清蒸福寿鱼 1.先将福寿鱼洗净取出内脏，在鱼身上打十字花刀；2.将姜洗净切成小段，放入鱼身上的划口内；3.将鱼放入碗内，加入盐、味精、胡叔粉、料酒腌制5分钟，再放入蒸笼内蒸8分钟；4.最后将红椒、姜、葱切成丝撒在鱼身上；5.锅内注少许油，油热后淋在鱼身上即可。详细介绍

罗非鱼原料介绍

罗非鱼俗称：非洲鲫鱼，属种：鲈形目、鲈形亚目、鲡鱼科、罗非鱼属。罗非鱼是一群中小型鱼类，它的外形、个体大小有点类似鲫鱼，鳍条多棘似鳜鱼。罗非鱼属广盐性鱼类，海、淡水中均中生存；罗非鱼对低氧环境具有较强的适应能力，一般栖息在水的底层，通常随水温变化或鱼体大小改变栖息水层。目前我国养殖的主要有尼罗罗非鱼、莫桑比克罗非鱼、奥利亚罗非鱼。罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,无论是红烧还是清烹,味道俱佳。

罗非鱼营养分析

罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。

罗非鱼适用人群

一般人群都可食用

罗非鱼制作指导

1.罗非鱼以红烧、清蒸为最好；
2.巧去鱼腥味：
1、将鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除区鱼的腥味，并能使鱼滋味鲜美；
2、鲜鱼剖开洗净，在牛奶中泡一会儿既可除腥，又能增加鲜味；
3、吃过鱼后，口里有味时，嚼上三五片茶叶，立刻口气清新；

罗非鱼其他相关

罗非鱼最早于一九四六年由吴振辉、郭启鄣从新加坡引进到台湾省，为纪念这两个人，先称“吴郭鱼”；一九五七年从越南引进到我国内地，又名“越南鱼”；因其原产于非洲，形似本地鲫鱼，故又有人叫它“非洲鲫鱼”。

罗非鱼的营养成分

• 能量98千卡
• 蛋白质18.4克
• 脂肪1.5克
• 碳水化合物2.8克
• 胆固醇78毫克
• 维生素e1.91毫克
• 核黄素0.17毫克
• 硫胺素0.11毫克
• 烟酸3.3毫克
• 钙12毫克
• 磷161毫克
• 钾289毫克
• 钠19.8毫克
• 镁36毫克
• 铁0.9毫克
• 锌0.87毫克
• 硒22.6微克
• 铜0.05毫克
• 锰0.09毫克