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奶油土豆泥的做法
1.将土豆削皮洗净，放入水里煮半小时左右，加入少许盐；
2.煮土豆时可用筷子试探，能很轻松地戳到内部就可以了；
3.把土豆捞出，沥干水，放入碗中；
4.再用调羹或是筷子把土豆搅碎；
5.然后放入适量的牛奶或者奶酪后继续搅，直到搅匀并且成泥状即可。
奶油土豆泥健康提示
营养丰富，而且将土豆泥当主食来吃可以帮助减肥。
奶油土豆泥的食谱营养
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三文鱼蒸蛋羹 玫瑰醋煎鸡排 咖喱味蔬菜浓汤 洋葱虾仁派 咖喱菠萝鳜鱼 奶汁煎鱼 咖喱蟹 砂锅炖吊子 |
 | 土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香土豆 煎牛里脊片 清煎小牛排 拌白菜土豆丝 飘香土豆片 花开富贵 咖喱排骨 马铃薯焖香肠 |
奶油土豆泥的营养成分
- 能量657.5千卡
- 蛋白质17.99克
- 脂肪25.46克
- 碳水化合物94.75克
- 叶酸105.22微克
- 膳食纤维6.01克
- 胆固醇81.8毫克
- 维生素a41微克
- 维生素b61.35毫克
- 维生素c71.5毫克
- 维生素e2.02毫克
- 胡萝卜素30微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.55毫克
- 烟酸0.16毫克
- 钙198.82毫克
- 磷342.42毫克
- 钾1908.48毫克
- 钠1649.98毫克
- 碘21.33微克
- 镁138毫克
- 铁2.66毫克
- 锌2.17毫克
- 硒5.64微克
- 铜0.49毫克
- 锰0.57毫克
