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苹果粥的做法
1.将米淘洗干净加水适量熬煮成粥，再把粥用磨具磨成泥状。
2.苹果洗净后削去外皮，除去内核。
3.将苹果用擦板擦成泥状，倒入磨好的粥中调拌均匀即可。
苹果粥的食谱营养
 | 稻米 大米可提供丰富b族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：全罗北道辣椒酱 紫米乌鸡饭 粉蒸肉 芋头糕 碎肉咖喱 咖喱牛肉什锦饭 豆腐乳粥 大蒜海参粥 |
 | 苹果 1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：六月鲜 咖喱蛋包饭 风味咖啡猪肉披萨 咖喱洋葱炒饭 什锦荤素色拉 酱什锦白菜 牛肉泡什锦 酸辣圆白菜 |
苹果粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
苹果 苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
苹果粥的营养成分
- 能量95.2千卡
- 蛋白质1.58克
- 脂肪0.26克
- 碳水化合物22.33克
- 叶酸7.89微克
- 膳食纤维0.74克
- 维生素a1.5微克
- 维生素c2毫克
- 维生素e1.15毫克
- 胡萝卜素10微克
- 核黄素0.02毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 烟酸0.48毫克
- 钙4.6毫克
- 磷28毫克
- 钾80.1毫克
- 钠1.56毫克
- 碘0.46微克
- 镁8.8毫克
- 铁0.76毫克
- 锌0.44毫克
- 硒0.51微克
- 铜0.09毫克
- 锰0.27毫克
