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海米玉米笋的做法
1.将玉米笋切成两半，海米洗净；
2.炒锅注油烧至五成热，下入姜末炝锅，放入海米、玉米笋，加料酒、少许水、精盐炒匀即可。
海米玉米笋的食谱营养
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海米玉米笋的营养成分
- 能量121.23千卡
- 蛋白质25.74克
- 脂肪2.02克
- 碳水化合物17.46克
- 叶酸21.86微克
- 膳食纤维17.23克
- 胆固醇262.5毫克
- 维生素a35.84微克
- 维生素c0.12毫克
- 维生素e0.73毫克
- 胡萝卜素145.1微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.01毫克
- 烟酸2.52毫克
- 钙299.97毫克
- 磷347.75毫克
- 钾410.27毫克
- 钠4223.88毫克
- 碘41.25微克
- 镁119.38毫克
- 铁5.92毫克
- 锌3.08毫克
- 硒40.55微克
- 铜1.24毫克
- 锰0.91毫克
