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素炒菠菜
类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 贫血食谱
工艺 生炒 口味 清香味 食用 中餐、晚餐
口感 淡雅爽口。
素炒菠菜的做法
1.菠菜洗净沥干水分；
2.色拉油倒入炒锅内，用大火烧热，放入菠菜炒熟；
3.加入酱油、白糖拌匀；
4.再加入味精和精盐，颠炒几下即可。
素炒菠菜健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的白糖去掉。
素炒菠菜的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
素炒菠菜的营养成分
- 能量418.68千卡
- 蛋白质13.96克
- 脂肪31.42克
- 碳水化合物28.86克
- 叶酸439.5微克
- 膳食纤维8.52克
- 维生素a2435微克
- 维生素c160毫克
- 维生素e30.21毫克
- 胡萝卜素14600微克
- 核黄素0.56毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸3.17毫克
- 钙339.34毫克
- 磷255.84毫克
- 钾1589.27毫克
- 钠1870.11毫克
- 碘120.24微克
- 镁305.86毫克
- 铁15.54毫克
- 锌4.76毫克
- 硒5.02微克
- 铜0.51毫克
- 锰3.43毫克
