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蚝油豆豉苦瓜的做法

蚝油豆豉苦瓜

类别 减肥瘦身食谱 私家菜 美容养颜食谱 清热去火食谱 健脾开胃食谱
工艺 口味 清苦味 食用 中餐、晚餐

主料 苦瓜150克 豆腐(北)250克
辅料 香菇(鲜)30克
调料 植物油30克 蚝油5克 豆豉10克 3克 香菜10克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 8 养颜指数 8 麻辣指数 0

蚝油豆豉苦瓜的做法

1.将苦瓜切开,去瓤洗净切块;
2.香菜择洗干净后切末;
3.豆腐切块;
4.炒锅注油烧至六成热,下入豆腐块煎至金黄色,捞出控油;
5.炒锅注油烧热,放入香菇、苦瓜块煸炒,加入蚝油、豆豉、少许水小火略焖;
6.锅内再放入豆腐块炒匀,加入精盐、香菜末即可。

蚝油豆豉苦瓜的食谱营养

豆腐(北)豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;2.豆腐内含植物雌激素,... 详细介绍 更多菜谱
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苦瓜苦瓜 1.促进饮食、消炎退热:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;2.防癌抗癌:苦瓜蛋白... 详细介绍 更多菜谱
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香菇(鲜)香菇(鲜) 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进t淋巴细胞的产生... 详细介绍 更多菜谱
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蚝油豆豉苦瓜的营养成分

  • 能量340.7千卡
  • 蛋白质27.75克
  • 脂肪20.83克
  • 碳水化合物21克
  • 叶酸234.77微克
  • 膳食纤维10.8克
  • 维生素a57.3微克
  • 维生素b60.22毫克
  • 维生素c89.1毫克
  • 维生素e26.42毫克
  • 维生素k61.5微克
  • 胡萝卜素341微克
  • 泛酸0.56毫克
  • 核黄素0.14毫克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 烟酸1.76毫克
  • 297.76毫克
  • 357.6毫克
  • 754.12毫克
  • 1232.98毫克
  • 0.15微克
  • 211.36毫克
  • 5.58毫克
  • 2.88毫克
  • 8微克
  • 0.41毫克
  • 0.84毫克

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