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海米拌菠菜
类别 私家菜 围孕期食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色美味鲜，清淡适口。
海米拌菠菜的做法
1.将虾米用水泡发洗净待用；嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅内焯透，捞入凉开水内过凉，取出沥干水分；精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。
2.菠菜放入盆内，撒上海米，浇入味汁，拌匀即成。
海米拌菠菜的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 |
海米拌菠菜的营养成分
- 能量232.76千卡
- 蛋白质27.12克
- 脂肪7.3克
- 碳水化合物23.53克
- 叶酸452.64微克
- 膳食纤维8.5克
- 胆固醇157.5毫克
- 维生素a2441.3微克
- 维生素c160毫克
- 维生素e12.63毫克
- 胡萝卜素14600微克
- 核黄素0.59毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸4.65毫克
- 钙500.86毫克
- 磷444.48毫克
- 钾1755.6毫克
- 钠3262.32毫克
- 碘144.75微克
- 镁362.3毫克
- 铁18.46毫克
- 锌5.54毫克
- 硒27.76微克
- 铜1.21毫克
- 锰3.85毫克
