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甜菜叶粥的做法
1.将甜菜叶洗净，切细；
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸；
4.加入甜菜叶，然后改用小火熬煮成粥；
5.粥内下入盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
甜菜叶粥的食谱营养
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
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甜菜叶粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
甜菜叶粥的营养成分
- 能量381千卡
- 蛋白质11.3克
- 脂肪0.8克
- 碳水化合物85.4克
- 叶酸48微克
- 膳食纤维3.2克
- 维生素a1220微克
- 维生素c60毫克
- 维生素e1.01毫克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸2.1毫克
- 钙245.44毫克
- 磷201毫克
- 钾1191.28毫克
- 钠1190.62毫克
- 镁178.04毫克
- 铁7.72毫克
- 锌2.21毫克
- 硒2.52微克
- 铜0.57毫克
- 锰1.37毫克
