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菜心烩平菇的做法

菜心烩平菇

类别 家常菜 美容养颜食谱 防癌抗癌食谱 减肥瘦身食谱 更年期食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 菇嫩菜脆,味鲜爽口。

主料 平菇200克
辅料 油菜心50克 虾米1克
调料 2克 猪油(炼制)45克 淀粉(玉米)5克 黄酒5克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 7 养颜指数 8 麻辣指数 0

菜心烩平菇的做法

1.将鲜平菇、嫩菜心分别用清水洗净;
2.鲜平菇批切成片;
3.嫩菜心切成3厘米长的段待用;
4.炒锅置旺火上,放入猪油25克烧热,下嫩菜心煸炒片刻;
5.放入平菇片炒匀,烹入绍酒,倒入清汤,加虾米烧沸;
6.放入精盐,用水淀粉勾薄芡,淋入猪油20克烧片刻,即可装盆食用。

菜心烩平菇的食谱营养

平菇平菇 1.平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性;2.平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调... 详细介绍 更多菜谱
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虾米虾米 1.虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱
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油菜心油菜心 1.降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油菜... 详细介绍 更多菜谱
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菜心烩平菇的营养成分

  • 能量457.58千卡
  • 蛋白质4.88克
  • 脂肪45.3克
  • 碳水化合物12.64克
  • 叶酸29.84微克
  • 膳食纤维3.76克
  • 胆固醇47.1毫克
  • 维生素a67.86微克
  • 维生素b60.18毫克
  • 维生素c18毫克
  • 维生素e3.54毫克
  • 胡萝卜素330微克
  • 核黄素0.23毫克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 烟酸8.48毫克
  • 70.94毫克
  • 136.46毫克
  • 528.48毫克
  • 890.01毫克
  • 2.42微克
  • 40.45毫克
  • 2.36毫克
  • 1.38毫克
  • 1.74微克
  • 0.22毫克
  • 0.24毫克

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