家常菜谱大全

花生冬菇腐竹汤

类别 减肥瘦身食谱 美容养颜食谱 便秘食谱 高脂血症食谱 贫血食谱 动脉硬化食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 花生仁（生）120克 腐竹120克 香菇（干）40克
调料 姜6克 盐3克

指数 推荐指数 6 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 3 减肥指数 7 养颜指数 6 麻辣指数 0

花生冬菇腐竹汤的做法

1.花生肉用清水浸40分钟，捞起放入煲内，保1小时至软透，隔去水。
2.冬菇用清水浸软，约需1时。抓于水去梗。
3.腐竹油炸后用清水浸软，切短。
4.各材料一并煮开后，改慢火煲5分钟，下冬菇再焖10分钟即成。

花生冬菇腐竹汤健康提示

润肠通便、消脂养颜、促进代谢

花生冬菇腐竹汤的食谱营养

	腐竹 1.腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高；2.其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；3.含有多种矿物质，补充钙... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香豆筋 卤素鸭 葱油腐竹 腐竹烧肉 栗子烧鸡块 拌兰花腐竹 烧腐竹蟹棒 腐竹拌牛肉
	花生仁（生） 1.花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2.花生中的维生素k有止血作用；花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：浸五香花生米 水煮花生米 五香茶花生 酱八样 笋脯花生 怪味花生 五香花生米 卤水花生米
	香菇（干） 1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；2.香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素d，促进体内钙的吸收，并可增强... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香西芹 八宝肚片 鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 五香烧鸡 诸候鹅 冬菇烤麸 香菇炒冬笋

花生冬菇腐竹汤的食物相克

花生仁（生） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

花生冬菇腐竹汤的营养成分

• 能量1313.26千卡
• 蛋白质91.36克
• 脂肪79.72克
• 碳水化合物78.1克
• 叶酸360.33微克
• 膳食纤维20.6克
• 维生素a8.88微克
• 维生素c4.64毫克
• 维生素e55.38毫克
• 胡萝卜素54.2微克
• 核黄素0.75毫克
• 硫胺素1.1毫克
• 烟酸30.69毫克
• 钙174.68毫克
• 磷834.3毫克
• 钾1571.72毫克
• 钠1220.82毫克
• 碘3.24微克
• 镁360.3毫克
• 铁26.63毫克
• 锌10.88毫克
• 硒15.34微克
• 铜3.14毫克
• 锰6.95毫克