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蟹粉鲜鱼皮
类别 江苏菜 美容养颜食谱 防癌抗癌食谱
工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 色泽悦目，滋味极鲜。
主料 鱼皮1000克
辅料 油菜心50克 蟹黄100克
调料 香菜4克 味精1克 姜25克 黄酒100克 盐5克 小葱25克 鸡油25克 猪油（炼制）100克 白胡椒1克 淀粉(蚕豆)25克 香油25克
蟹粉鲜鱼皮的做法
1.油菜心择洗干净，修成鹦鹉嘴形，再改刀成4 瓣；
2.香菜择洗干净；
3.姜洗净，15克切片，10克切末；
4.葱洗净，15克葱挽结，10克葱切末；
5.将鲜鱼皮入沸水中浸泡片刻，涩沙，漂洗；
6.捞出改切成5 厘米的棱形块；
7.锅置火上，舀入熟猪油，烧至四成热；
8.放入油菜过油至翠绿色时，倒出沥油待用；
9.将锅置旺火上，舀入熟猪油30 克，投入姜片、葱结煸出香味；
10.放入绍酒50克、鸡清汤500毫升、鲜鱼皮，烧沸后移小火焐至纯软，捞起待用；
11.另取锅置旺火上，舀入熟猪油70 克，烧至七成热；
12.投入葱、姜未略煸；
13.将蟹粉放入煸炒，加入绍酒50 克，舀入鸡清汤50 克，放入鲜鱼皮、油菜烧沸；
14.加入精盐、味精，用水淀粉勾芡；
15.淋入熟鸡油和香油，撒上白胡椒粉，放上香菜叶即成。
蟹粉鲜鱼皮制作提示
蟹粉即蟹黄，用鲜活河蟹，现剥现用，所谓“蟹肉上席百味淡”，蟹粉更胜一筹。
蟹粉鲜鱼皮的食谱营养
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| 油菜心 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：烧素肉圆 神仙鸡 桂花肚 香菇菜心 草菇炒油菜 金针菇炒菜心 麒麟海参 乌龙归海 |
| 鱼皮 鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，是女士养颜护肤美容保健佳品，近年医学研究发现，“鱼皮”中的白细胞素—亮... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：香煮鱼皮 蒜子鱼皮 蒜子鱼皮 蒜茸鱼皮 美味鱼皮 鲁式红烧鱼皮 奶汤玉结鱼皮 鱼皮奶汤 |
蟹粉鲜鱼皮的营养成分
- 能量1289.99千卡
- 蛋白质3.92克
- 脂肪125.06克
- 碳水化合物28.56克
- 叶酸13.68微克
- 膳食纤维1.77克
- 胆固醇93毫克
- 维生素a128.32微克
- 维生素c26.17毫克
- 维生素e23.25毫克
- 胡萝卜素609.5微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸1.26毫克
- 钙134.91毫克
- 磷64.22毫克
- 钾256.16毫克
- 钠2093.19毫克
- 碘0.14微克
- 镁46.27毫克
- 铁2.77毫克
- 锌0.95毫克
- 硒1.75微克
- 铜0.18毫克
- 锰1.29毫克
