家常菜谱大全

桑葚枸杞糯米粥

类别 骨质疏松食谱 滋阴食谱 气血双补食谱 壮腰健肾食谱 月经不调食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 每天2次，早晚各1次。

主料 糯米100克
辅料 桑葚（紫、红）30克 枸杞子30克
调料 白砂糖15克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

桑葚枸杞糯米粥的做法

1.分别将桑葚、枸杞、糯米淘洗干净；
2.在锅中加适量清水，放入桑葚、枸杞、糯米，煮沸；
3.转用文火熬至米熟烂成稀粥；
4.加入白糖搅拌，即可食用。

桑葚枸杞糯米粥健康提示

本品具有养阴补血、滋肝益肾之功效，适用于骨质疏松症、肝痛阴虚症、腰痛骨酸、心烦热、口干燥、尿黄、便干，男遗精、女月经不调或闭经、形体消瘦、面色萎黄等症。

桑葚枸杞糯米粥的食谱营养

	枸杞子 1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大芸豆 枸杞烧海参 栗子炖羊肉 夏果炒西芹 杞子双肉丁 枸杞红枣炖母鸡 五彩鸡肉粒 姜丝枸杞炒山药
	糯米 1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索b2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：八宝肚片 全罗北道辣椒酱 烧肉粽 珍珠豆腐丸 辣椒醋油饭 牛肉糯米饼 大蒜糯米粥 大蒜粥
	桑葚（紫、红） 1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用；2.桑椹含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽；3.桑椹有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：桑葚蒸蛋 蒸制桑葚牛骨汤 桑葚枸杞猪肝粥 桑葚酿馅鸡 桑葚枸杞猪肝粥 桑葚枸杞猪肝粥 桑葚饮 桑仁粥

桑葚枸杞糯米粥的食物相克

枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

桑葚枸杞糯米粥的营养成分

• 能量499.8千卡
• 蛋白质11.95克
• 脂肪1.57克
• 碳水化合物116.38克
• 叶酸18.7微克
• 膳食纤维6.86克
• 维生素a488.4微克
• 维生素c14.4毫克
• 维生素e5.68毫克
• 胡萝卜素2931微克
• 核黄素0.19毫克
• 硫胺素0.22毫克
• 烟酸3.5毫克
• 钙56毫克
• 磷186.8毫克
• 钾277.55毫克
• 钠77.76毫克
• 镁78.25毫克
• 铁3.2毫克
• 锌2.07毫克
• 硒8.64微克
• 铜0.57毫克
• 锰1.9毫克