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仿真燕窝粥
类别 快餐/主食 营养不良食谱 健脾开胃食谱 补虚养身食谱 老人食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
仿真燕窝粥的做法
1.大米煮成稀粥；银耳用冷水泡发择洗干净，切成碎燕窝状；枸杞用温水泡至回软，沥干水分。
2.不锈钢锅内倒入杏仁露，加入稀粥，旺火烧沸转小火，加入银耳，枸杞及冰糖，煮15分钟即可。
仿真燕窝粥健康提示
春季防病养生粥
仿真燕窝粥的食谱营养
 | 稻米 大米可提供丰富b族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：全罗北道辣椒酱 紫米乌鸡饭 粉蒸肉 芋头糕 碎肉咖喱 咖喱牛肉什锦饭 豆腐乳粥 大蒜海参粥 |
 | 枸杞子 1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大芸豆 枸杞烧海参 栗子炖羊肉 夏果炒西芹 杞子双肉丁 枸杞红枣炖母鸡 五彩鸡肉粒 姜丝枸杞炒山药 |
 | 杏仁露 杏仁露含有丰富的蛋白质、18种氨基酸、亚麻酸、多种维生素及钾、钙、锌、铁、硒、碘等矿物质，具有止渴、润肺、调节血脂、防止动脉硬化、调节非提特异免疫功能等... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：杏仁玉枣 银耳杏仁露粥 什果西米捞 |
 | 银耳(干) 1.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；2.银耳富含维生素d，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：银耳肥肠 莲藕豆腐 明目银耳 牡丹珍珠玉米笋 羊肉炒双耳 银耳肺羹 丝瓜银耳虾羹 芙蓉银耳羹 |
仿真燕窝粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
仿真燕窝粥的营养成分
- 能量364.45千卡
- 蛋白质8.24克
- 脂肪2.48克
- 碳水化合物86.02克
- 叶酸11.85微克
- 膳食纤维8.8克
- 胆固醇78毫克
- 维生素a83.25微克
- 维生素c3.9毫克
- 维生素e0.64毫克
- 胡萝卜素500微克
- 核黄素0.14毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸2.48毫克
- 钙27.95毫克
- 磷159.2毫克
- 钾471.85毫克
- 钠49.24毫克
- 碘9.1微克
- 镁35.6毫克
- 铁2.66毫克
- 锌1.74毫克
- 硒2.77微克
- 铜0.22毫克
- 锰0.73毫克
