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糟菠菜
类别 私家菜 春季养生食谱 补血食谱 贫血食谱 健脾开胃食谱 滋阴食谱
工艺 拌 口味 糟香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 鲜嫩味香，清淡爽口。
糟菠菜的做法
1.菠菜洗净，放开水锅内烫熟捞出，沥水，摊凉并切成3厘米长的段放入盒内，加入精盐拌匀。
2.香槽放入纱布袋内，然后将香槽袋覆盖在烫过的菠菜上（须将菠菜都盖住），盖上盒盖，20分钟后开盖，去掉香槽袋，加入白糖、香油、味精，拌匀倒入盘中上桌即可。
糟菠菜的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
糟菠菜的营养成分
- 能量261.46千卡
- 蛋白质14.36克
- 脂肪11.48克
- 碳水化合物34.05克
- 叶酸439.69微克
- 膳食纤维8.52克
- 维生素a2435微克
- 维生素c160毫克
- 维生素e15.68毫克
- 胡萝卜素14600微克
- 核黄素0.56毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸3.18毫克
- 钙341.26毫克
- 磷256.28毫克
- 钾1589.7毫克
- 钠2344.3毫克
- 碘120.24微克
- 镁306.1毫克
- 铁15.49毫克
- 锌4.4毫克
- 硒5.04微克
- 铜0.52毫克
- 锰3.44毫克
