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葱油海带
类别 家常菜 甲状腺疾病食谱 利尿食谱 减肥瘦身食谱 高血压食谱
工艺 拌 口味 葱香味 食用 中餐、晚餐
主料 海带(鲜)250克
调料 植物油10克 香油5克 酱油3克 盐2克 白砂糖2克 醋2克 胡椒粉2克 大葱5克 姜3克
葱油海带的做法
1.将海带择洗干净，切成细丝，放入沸水锅内煮五分钟捞出沥净水分，放入盘内；
2.葱姜切细丝；
3.取一小碗，放入酱油、精盐、白糖、醋、胡椒粉、香油，调匀后浇在海带丝上，同时放上葱丝，姜丝；
4.坐锅点火倒油，烧热后浇在葱姜丝上，拌匀即成。
葱油海带的食谱营养
 | 海带(鲜) 海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤香菇素鸡 卤味鲜海带 五香海带丝(一) 五香海带丝(二) 三色鸡丝 荷包果味双菇肉 酥全菜 味噌牛肉荞麦面 |
葱油海带的营养成分
- 能量287.43千卡
- 蛋白质4.02克
- 脂肪23.82克
- 碳水化合物42.8克
- 叶酸4.78微克
- 膳食纤维28.5克
- 维生素a169.09微克
- 维生素b60.18毫克
- 维生素c0.27毫克
- 维生素e9.41毫克
- 胡萝卜素1014.5微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸4.16毫克
- 钙509.66毫克
- 磷81.14毫克
- 钾144.94毫克
- 钠7244.44毫克
- 碘2307.74微克
- 镁124.72毫克
- 铁6.42毫克
- 锌12.45毫克
- 硒1.54微克
- 铜0.19毫克
- 锰0.31毫克
