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青小豆粥的做法
1.通草洗净；小麦淘净。
2.通草放入锅内，加清水适量，用中火煮15分钟，去渣留汁，备用。
3.小麦放入锅内，加青小豆、通草汁、白糖、清水（适量），用武火烧沸后，转用文火煮成粥。
青小豆粥健康提示
1. 通淋利尿。
2. 适用于小便涩少、尿时淋漓等症。
青小豆粥的食谱营养
 | 绿豆 1.绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：家常鸡腿豆腐 肉丝炒绿豆芽 银芽炒鳝丝 沙茶牛肉两面黄 滑蛋牛肉粉丝煲 越南生牛肉炒河粉 掐菜炒鸡蛋 炒合菜 |
 | 通草 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：黄豆排骨汤 鱼通乳汤 黄花猪蹄汤 通草鲫鱼汤 小麦通草粥 冬瓜茯苓蛏肉汤 茭白通草猪脚汤 猪蹄粥 |
 | 小麦 1.进食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的；2.对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症；3.小麦营养价值很高，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大酱 局鸭脚包 干焗虾筒 锅烧豆腐 五香芹菜豆 豌豆瓣汤 八珍钱 香酥豆腐饼 |
青小豆粥的营养成分
- 能量333.3千卡
- 蛋白质12.43克
- 脂肪0.89克
- 碳水化合物76.18克
- 叶酸117.9微克
- 膳食纤维7.32克
- 维生素a6.6微克
- 维生素e4.2毫克
- 胡萝卜素39微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸2.6毫克
- 钙45.3毫克
- 磷265.2毫克
- 钾381.6毫克
- 钠4.44毫克
- 镁40.1毫克
- 铁4.62毫克
- 锌1.83毫克
- 硒3.31微克
- 铜0.55毫克
- 锰1.9毫克
