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炒油饭
类别 快餐/主食 健脾开胃食谱 微波食谱 补气食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 糯米300克
辅料 香菇(鲜)50克 猪肉(瘦)75克 虾米30克
调料 葱油45克 酱油30克 味精10克 猪油(炼制)45克
炒油饭的做法
1.糯米洗净后用清水浸泡2小时后滤水,再加近1杯水,覆上微波薄膜,加上盖。
2.香菇、猪肉切丝,与虾米、油葱和猪油拌合,覆上微波薄膜,与糯米一起放入炉内。
3.用高火加热11分钟,待上两项原料一起煮熟后,拿出其他原料,糯米静置3分钟。
4.将煮熟的所有原料及酱油、味精拌入熟糯米中,加盖,再高火煮透2分钟即可。
炒油饭的食谱营养
糯米 1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索b2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:八宝肚片 全罗北道辣椒酱 烧肉粽 珍珠豆腐丸 辣椒醋油饭 牛肉糯米饼 大蒜糯米粥 大蒜粥 | |
虾米 1.虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 | |
香菇(鲜) 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进t淋巴细胞的产生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:罗汉豆腐 五香卤鸡 五香卤面筋 麻花肚子 松仁香菇 卤汁香菇 卤香菇素鸡 局鸭脚包 | |
猪肉(瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:肠衣烧大肉 熏肉粉肠 卤香肠 卤水扎蹄 腊肝(润)肠 腊鲜鸭肝 腊鸭肝肠(鸭肠) 净瘦肉腊肠 |
炒油饭的营养成分
- 能量1661.4千卡
- 蛋白质57.02克
- 脂肪53.45克
- 碳水化合物244.4克
- 叶酸95.88微克
- 膳食纤维4.11克
- 胆固醇260.1毫克
- 维生素a51.45微克
- 维生素c0.5毫克
- 维生素e6.91毫克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.77毫克
- 烟酸13.92毫克
- 钙279.8毫克
- 磷768.65毫克
- 钾916.25毫克
- 钠4059毫克
- 碘26.74微克
- 镁289.55毫克
- 铁12.6毫克
- 锌8.72毫克
- 硒39.68微克
- 铜1.62毫克
- 锰5.4毫克