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豆腐干拌海带丝
类别 私家菜 接触电离辐射人员食谱 学生膳食 益智补脑食谱 孕妇食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 清爽脆嫩，咸酸适口。
豆腐干拌海带丝的做法
1.海米用水浸泡洗净后待用；姜洗净去皮切成丝；海带用水浸泡，洗净放入沸水锅中煮熟，捞出放入凉开水中过凉，取出沥干水分切成5厘米长的细丝，放入盆中。
2.将切成细丝的豆腐干和海米撒入海带丝盆中，浇入用醋、酱油、精盐、味精、姜丝和香油调成的味汁，拌匀即成。
豆腐干拌海带丝的食谱营养
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豆腐干拌海带丝的营养成分
- 能量519.55千卡
- 蛋白质23.35克
- 脂肪36.22克
- 碳水化合物59.96克
- 叶酸60.67微克
- 膳食纤维34.86克
- 胆固醇15.75毫克
- 维生素a203.03微克
- 维生素b60.21毫克
- 维生素c0.2毫克
- 维生素e14.13毫克
- 胡萝卜素1214.5微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸5.61毫克
- 钙939.96毫克
- 磷405.31毫克
- 钾372.55毫克
- 钠9703.57毫克
- 碘2817.92微克
- 镁228.38毫克
- 铁13.73毫克
- 锌16.95毫克
- 硒4.24微克
- 铜1.07毫克
- 锰2.02毫克
