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鲜百合冬菇西兰花汤
类别 减肥瘦身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱 美容养颜食谱 防暑食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
鲜百合冬菇西兰花汤的做法
1.鲜冬菇洗净，切片；
2.鲜百合剥开一瓣瓣，洗净，放入开水中煮3分钟，捞起浸于清水中，冷后取起滴干水；
3.西兰花摘成小朵，洗净，放入开水中煮1分钟，捞起用清水冲洗，滴干水；
4.全部材料爆香，下锅加入素上汤，烧开后，转慢火，至鲜百合熟透即成。
鲜百合冬菇西兰花汤健康提示
此汤具有消暑和胃、降低血压、消脂减肥的作用。
鲜百合冬菇西兰花汤的食谱营养
 | 百合(干) 1.润肺止咳：百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。2.宁心安神：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：西芹炒百合 百合炒螺片 双白炒梭蟹 百合肉片 南百红豆 白果百合炒桂圆 百合炖猪蹄 百合虾茸 |
 | 西兰花 1.西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素c较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：香菇西兰花 拌兰花腐竹 三鲜炒蛋 兰花彩拼 花椰菜虾羹 腰果西兰花 扒煎牛柳配咖喱汁 炝西兰花 |
 | 香菇（干） 1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；2.香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素d，促进体内钙的吸收，并可增强... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香西芹 八宝肚片 鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 五香烧鸡 诸候鹅 冬菇烤麸 香菇炒冬笋 |
鲜百合冬菇西兰花汤的营养成分
- 能量788.25千卡
- 蛋白质51.88克
- 脂肪4.37克
- 碳水化合物192.5克
- 叶酸216.18微克
- 膳食纤维57.52克
- 维生素a3852.6微克
- 维生素c171.4毫克
- 维生素e3.97毫克
- 胡萝卜素23112.5微克
- 核黄素2.52毫克
- 硫胺素0.64毫克
- 烟酸36.62毫克
- 钙381.21毫克
- 磷736.45毫克
- 钾1155.97毫克
- 钠1295.46毫克
- 镁333.86毫克
- 铁26毫克
- 锌17.54毫克
- 硒14.86微克
- 铜2.85毫克
- 锰10.28毫克
