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绿豆薏米饭的做法
1.将薏米、绿豆分别淘洗干净，并分别在水中浸泡2小时；
2.锅置火上，放入绿豆以及7杯清水，大火煮开；
3.加入一杯清水，继续熬煮，再次煮开后；
4.转小火慢慢熬煮至绿豆开花，再放入薏米，煮沸后转小火煮1小时；
5.将白糖放入粥中，搅拌均匀即可。
绿豆薏米饭的食谱营养
 | 绿豆 1.绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：家常鸡腿豆腐 肉丝炒绿豆芽 银芽炒鳝丝 沙茶牛肉两面黄 滑蛋牛肉粉丝煲 越南生牛肉炒河粉 掐菜炒鸡蛋 炒合菜 |
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绿豆薏米饭的营养成分
- 能量793千卡
- 蛋白质34.4克
- 脂肪4.1克
- 碳水化合物163.07克
- 叶酸393微克
- 膳食纤维8.4克
- 维生素a22微克
- 维生素e13.03毫克
- 胡萝卜素130微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.47毫克
- 烟酸4毫克
- 钙129毫克
- 磷556.4毫克
- 钾1026.5毫克
- 钠6.92毫克
- 镁213.9毫克
- 铁10.28毫克
- 锌3.88毫克
- 硒7.35微克
- 铜1.38毫克
- 锰2.51毫克
