家常菜谱大全

茯苓粳米粥

类别 快餐/主食 脾调养食谱 夏季养生食谱 补气食谱 失眠食谱
工艺 煮 口味 咸味 食用 早餐、中餐、晚餐、当饭吃，吃饱，常服有效。

主料 粳米100克
辅料 茯苓15克
调料 味精1克 盐2克 胡椒粉1克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

茯苓粳米粥的做法

1.将粳米淘洗干净；
2.粳敉加茯苓粉，放铝锅内加水适量；
3.用旺火烧开后移文火上，煎熬至米烂即成；
4.放入味精、食盐、胡椒粉即成。

茯苓粳米粥健康提示

1. 健脾利湿；
2. 适用于老年性浮肿、肥胖症、小便不利、腹泻等症。

茯苓粳米粥的食谱营养

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	粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁

茯苓粳米粥的食物相克

茯苓 茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。

粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

茯苓粳米粥的营养成分

• 能量351.65千卡
• 蛋白质8.38克
• 脂肪0.7克
• 碳水化合物90.82克
• 膳食纤维12.76克
• 维生素a0.1微克
• 维生素e1.01毫克
• 胡萝卜素0.6微克
• 核黄素0.1毫克
• 硫胺素0.16毫克
• 烟酸1.38毫克
• 钙12.76毫克
• 磷127.56毫克
• 钾107.56毫克
• 钠870.42毫克
• 碘0.08微克
• 镁36.59毫克
• 铁2.63毫克
• 锌1.54毫克
• 硒3.29微克
• 铜0.23毫克
• 锰1.59毫克