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土豆拌海带丝
类别 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 甲状腺疾病食谱 健脾开胃食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 鲜辣脆嫩，清凉爽口。
土豆拌海带丝的做法
1.大蒜去皮洗净斩剁成末；大葱去根洗净切成末；
2.土豆洗净去皮后切成丝，放入沸水锅中焯一下；
3.海带用水泡开洗净后切成丝；
4.葱末、蒜末、酱油、醋、精盐和辣椒油同放一碗内对成味汁，浇入土豆丝和海带丝中，拌匀即成。
土豆拌海带丝的食谱营养
 | 海带(鲜) 海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤香菇素鸡 卤味鲜海带 五香海带丝(一) 五香海带丝(二) 三色鸡丝 荷包果味双菇肉 酥全菜 味噌牛肉荞麦面 |
 | 土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香土豆 煎牛里脊片 清煎小牛排 拌白菜土豆丝 飘香土豆片 花开富贵 咖喱排骨 马铃薯焖香肠 |
土豆拌海带丝的营养成分
- 能量585.03千卡
- 蛋白质15.75克
- 脂肪17.29克
- 碳水化合物114.27克
- 叶酸107.98微克
- 膳食纤维23.14克
- 维生素a108.2微克
- 维生素b61.46毫克
- 维生素c70.5毫克
- 维生素e9.67毫克
- 胡萝卜素649.2微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.57毫克
- 烟酸2.58毫克
- 钙346.07毫克
- 磷290.68毫克
- 钾1849.4毫克
- 钠5273.52毫克
- 碘1390.62微克
- 镁199.1毫克
- 铁6.18毫克
- 锌9.06毫克
- 硒3.44微克
- 铜0.58毫克
- 锰0.73毫克
