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萝卜青果粥的做法
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水；
2.青果洗净；萝卜洗净切块；
3.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火烧沸；
4.加入青果和萝卜块，改用小火熬煮成粥；
5.粥内下盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
萝卜青果粥的食谱营养
 | 橄榄 1.橄榄果肉含有丰富的营养物，鲜食有益人体健康，特别是含钙较多，对儿童骨骼发育有帮助；2.新鲜橄榄可解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒，食之能清热解毒、化痰... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：洋菜鸡丝 豆角色拉 橄榄火腿披萨 素食比萨 菜椒时蔬披萨 菜花色拉 橄榄菜炒小笋 肘子菜豆汤 |
 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 清煎小牛排 酱鲍鱼 百花串酱菜 冻兔糕 罗汉菜 油爆五丁 烧素肉圆 |
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
萝卜青果粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
萝卜青果粥的营养成分
- 能量371.3千卡
- 蛋白质8.36克
- 脂肪0.74克
- 碳水化合物84.82克
- 叶酸2.4微克
- 膳食纤维1.95克
- 维生素a348.4微克
- 维生素c7.1毫克
- 维生素e1.22毫克
- 胡萝卜素2091微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸1.74毫克
- 钙37.02毫克
- 磷138.1毫克
- 钾196.74毫克
- 钠431.21毫克
- 镁43.02毫克
- 铁1.65毫克
- 锌1.62毫克
- 硒2.9微克
- 铜0.23毫克
- 锰1.58毫克
