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西芹油菜牛奶汁的做法
1.油菜和西芹分别洗净，切成小段；
2.油菜、西芹放入榨汁机中搅打成汁；
3.将菜汁倒入杯中，加入牛奶调匀，直接饮用即可。
西芹油菜牛奶汁的食谱营养
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西芹油菜牛奶汁的营养成分
- 能量128千卡
- 蛋白质7.5克
- 脂肪5.5克
- 碳水化合物18.5克
- 叶酸105.8微克
- 膳食纤维6.3克
- 胆固醇22.5毫克
- 维生素a149微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c45.5毫克
- 维生素e1.2毫克
- 胡萝卜素678微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸1.29毫克
- 钙336毫克
- 磷218.5毫克
- 钾403.5毫克
- 钠738.2毫克
- 镁68.5毫克
- 铁2.05毫克
- 锌1.16毫克
- 硒3.9微克
- 铜0.13毫克
- 锰0.4毫克
