家常菜谱大全 > 酸奶布丁饭的做法
酸奶布丁饭
类别 快餐/主食 单身食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 消化不良食谱
工艺 拌 口味 果汁味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 清凉爽口，酸甜味美，是夏季别有特色的冷食。
酸奶布丁饭的做法
1.将菠萝、香蕉切成小丁；
2.香蕉丁放容器内；
3.将米饭挑散，放在香蕉丁上；
4.再放上菠萝丁，倒入酸牛奶拌匀；
5.放入冰箱冷藏20分钟即可食用。
酸奶布丁饭制作提示
这款饭是拌成的，不是炒成的，因为自始至终有用火加热，不但不用火，反倒放入冰箱一会儿，这款“洋饭”因而更具特色。
酸奶布丁饭的食谱营养
 | 菠萝 1.菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；2.菠萝中所含糖、盐类和酶... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：荷包果味双菇肉 铁板串烧虾 紫萝鸡柳 咖喱菠萝鳜鱼 菠萝酸子姜炒鸭片 酸辣佛手排骨 菠萝炒鸭片 浇汁蛤蜊 |
 | 米饭(蒸) 米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、b族维生素(特别是维生素b... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤肉饭 鸡肉卤饭 咖喱蛋包饭 当归咖喱烩饭 烧肉蛋包饭 蛋皮烧肉饭包 五彩果醋蛋饭 咖喱鸡饭 |
 | 香蕉 1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；2.香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；3.香蕉能缓和胃酸的刺激，保护... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：扒煎牛柳配咖喱汁 香蕉鸡球 香蕉海鲜卷 香蕉煎肉脯 香蕉乳酪糊 牛奶香蕉糊 脆皮香蕉 水煎生地黄香蕉 |
酸奶布丁饭的食物相克
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
酸奶布丁饭的营养成分
- 能量690千卡
- 蛋白质14.9克
- 脂肪6.7克
- 碳水化合物147.2克
- 叶酸93.8微克
- 膳食纤维5.5克
- 胆固醇30毫克
- 维生素a85微克
- 维生素c44毫克
- 维生素e0.96毫克
- 胡萝卜素200微克
- 核黄素0.5毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸6.5毫克
- 钙283毫克
- 磷387毫克
- 钾1241毫克
- 钠87.8毫克
- 碘13.4微克
- 镁191毫克
- 铁5.2毫克
- 锌3.58毫克
- 硒7.07微克
- 铜0.67毫克
- 锰4.19毫克
