家常菜谱大全 > 菠菜橘子汁的做法
菠菜橘子汁的做法
1.菠菜取叶洗净，切碎；
2.橘子去皮，分瓣，对半切开后去子；
3.将菠菜和橘子放入榨汁机中，搅打成汁后倒入杯中；
4.加入酸奶和蜂蜜拌匀即可。
菠菜橘子汁的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 橘子 1.橘子富含维生素c与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；2.橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；3.橘皮... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炸烧草菇 麻仁虾球 红橘粉蒸牛蛙 芙蓉金桔莲子 荷花芙蓉豆腐 八宝莲心 橘肉圆子 什锦水果羹 |
菠菜橘子汁的食物相克
橘子 橘子同螃蟹食，令患软痈。同獭肉食，令恶心。勿与槟榔同食。（引自《饮食须知》）
菠菜橘子汁的营养成分
- 能量297.15千卡
- 蛋白质7.26克
- 脂肪3.88克
- 碳水化合物60.84克
- 叶酸258.59微克
- 膳食纤维2.9克
- 胆固醇15毫克
- 维生素a957微克
- 维生素c117.45毫克
- 维生素e4.62毫克
- 胡萝卜素5590微克
- 核黄素0.39毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 烟酸2.02毫克
- 钙289.6毫克
- 磷186.45毫克
- 钾927.2毫克
- 钠129.24毫克
- 碘40.8微克
- 镁103.3毫克
- 铁4.05毫克
- 锌1.68毫克
- 硒3.6微克
- 铜0.25毫克
- 锰1.11毫克
