红烧鱼皮
类别 江苏菜 美容养颜食谱 健脾开胃食谱 延缓衰老食谱 防癌抗癌食谱
工艺 红烧 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 软烂肥糯，色泽银红，味道鲜美。
主料 鱼皮500克
辅料 冬笋50克 香菇（鲜）50克 生菜（团叶）50克
调料 味精3克 盐4克 酱油10克 小葱25克 姜25克 料酒15克 白砂糖2克 糖色3克 猪油（炼制）50克 淀粉(蚕豆)8克
红烧鱼皮的做法
1.鱼皮用温水泡软之后，除净杂物泥沙；
2.放入锅内加清水煮30分钟；
3.取出再洗净，按老嫩分装锅中；
4.倒入沸水煮开后，移至微火加盖焖半小时，取出洗净；
5.冬笋去外老皮，洗净，切成骨牌片；
6.香菇去蒂，洗净，用刀一破两开；
7.葱、姜洗净，葱切段，姜切片，均拍松；
8.生菜叶择洗干净，消毒，备用；
9.水发洗净的鱼皮用刀片成长4 厘米、宽3 厘米的抹刀片；
10.下入开汤锅内氽烫一次，捞出控于水分；
11.香菇与冬笋片同下入开水锅内烫一下，捞出；
12.取锅置于旺火上烧热，倒人熟猪油；
13.油热后，投入葱段、姜片，炸至金黄色；
14.倒入1000克鸡清汤烧开，撇净浮沫，捞出葱姜；
15.加料酒、白糖、酱油、糖色，调好颜色；
16.再放入鱼皮、香菇和冬笋片，在旺火上烧开；
17.移至微火上慢烧；
18.待鱼皮软烂后，改用旺火；
19.加味精、精盐调好口味；
20.用水淀粉将汁收浓，起锅盛于盘内；
21.用生菜叶围边，即成。
红烧鱼皮制作提示
1.鱼皮常用鲨鱼的皮，即鲨鱼捕捞后在制鱼翅的同时将鱼皮剥下晒干而成，鱼皮质量好坏，用阳光照射，以无黑斑，无虫蛀为佳。
2.鱼皮由各种鳃鱼皮或鲨鱼皮加工干制而成，我国南北沿海地区皆产。
3.鱼皮的干制法为：将鱼皮剥下，刮去肉，入淡水中浸泡一昼夜，换两次水，刷净沥干，晾晒（3—4 天）即成。
4.用鱼皮做菜须先涨发，鱼皮软烂肥糯，色泽银红，味道鲜美。
红烧鱼皮的食谱营养
 | 冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：贵妃素鸡翅 罗汉菜 五香鸭肫 鸡肉卤饭 香煮鱼皮 炸熘肉卷 芽姜炒牛肉片 素三丝 |
 | 生菜（团叶） 1.生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛肉扒（一） 卤汁腰片 五香鹌鹑脯 生炸乳鸽 南乳笋鸡 生菜烧肉三明治 蛋煎大虾 牡丹珍珠玉米笋 |
 | 香菇（鲜） 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进t淋巴细胞的产生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香卤鸡 五香卤面筋 麻花肚子 松仁香菇 卤汁香菇 卤香菇素鸡 局鸭脚包 |
 | 鱼皮 鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，是女士养颜护肤美容保健佳品，近年医学研究发现，“鱼皮”中的白细胞素—亮... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：香煮鱼皮 蒜子鱼皮 蒜子鱼皮 蒜茸鱼皮 美味鱼皮 鲁式红烧鱼皮 奶汤玉结鱼皮 鱼皮奶汤 |
红烧鱼皮的营养成分
- 能量542.37千卡
- 蛋白质6.38克
- 脂肪50.47克
- 碳水化合物21.43克
- 叶酸43.7微克
- 膳食纤维3.44克
- 胆固醇46.5毫克
- 维生素a92微克
- 维生素c17.25毫克
- 维生素e2.73毫克
- 胡萝卜素472.5微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸1.88毫克
- 钙85.51毫克
- 磷105.75毫克
- 钾204.78毫克
- 钠2441.43毫克
- 碘0.24微克
- 镁52.09毫克
- 铁2.61毫克
- 锌0.86毫克
- 硒2.72微克
- 铜0.17毫克
- 锰1.19毫克
