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番茄鳕鱼粉
类别 西餐其他
工艺 煮 口味 茄汁味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 面条(标准粉)500克
辅料 鳕鱼350克 芹菜50克 面包屑50克 黄油50克 洋葱（红皮）50克
调料 番茄酱50克 大蒜（白皮）10克 盐5克 胡椒粉2克
番茄鳕鱼粉的做法
1.鳕鱼沥干汁剁碎；
2.洋葱、大蒜、芹菜均切碎；
3.面包屑用少许黄油炒成金黄色；
4.锅内放入黄油烧热，下入洋葱和大蒜炝熟；
5.放入番茄酱、鳕鱼、芹菜、精盐和胡椒，盖好用小火煮10分钟；
6.将面条煮熟捞出，浇上佐料汁、撒上面包屑即可食用。
番茄鳕鱼粉的食谱营养
 | 黄油 黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄油而导致的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：巧克力火鸡 咖喱菠萝鳜鱼 扒煎牛柳配咖喱汁 鳀鱼蒜汁 大蒜土豆汤 牛肉火腿卷 芥末煎牛腰 煮牛舌 |
 | 面包屑 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：局鸭脚包 干焗虾筒 金沙鸭舌 炸肉排 三丝鱿鱼球 夹沙茄排 双味鸡球 奶油蒲笋棒子鸡 |
 | 面条(标准粉) 面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：半筋半肉牛肉面 咖喱牛腩乌龙面 清炖牛腩面 豆瓣鲜鱼面 咖喱牛肉面 咖喱牛肉炒面 咖喱乌龙面 咖喱鸡面 |
 | 芹菜 1.芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。2.从... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香芹菜豆 五香芹菜 麻花肚子 干焗虾筒 五香芹菜豆 色拉牛肉 炒三丁 虾子炒芹菜 |
 | 鳕鱼 1.鳕鱼含丰富蛋白质、维生素a、维生素d、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美；2.鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：乳酪烤鳕鱼 炸咖喱鳕鱼 五更豆酥龙鱼 豆豉鳕鱼 荞麦煎饼 酸辣鳕鱼羹 清蒸鳕鱼 日式酱烤银雪鱼 |
| 洋葱（红皮） 1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用；2.洋... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炸咖喱肉饺 扒煎牛柳配咖喱汁 菠菜色拉 豆角色拉 什锦荤素色拉 水煮鲈鱼配白酒芥末汁 烩猪脚配芥末汁 水煮罗鲱鱼配白胡椒汁 |
番茄鳕鱼粉的营养成分
- 能量2396.74千卡
- 蛋白质125.19克
- 脂肪60.81克
- 碳水化合物350.15克
- 叶酸14.3微克
- 膳食纤维9.51克
- 胆固醇547毫克
- 维生素a54.7微克
- 维生素c6.7毫克
- 维生素e5.79毫克
- 胡萝卜素34.2微克
- 核黄素1.04毫克
- 硫胺素1.98毫克
- 烟酸28.7毫克
- 钙287.04毫克
- 磷1680.14毫克
- 钾2606.98毫克
- 钠2783.76毫克
- 碘0.51微克
- 镁630.76毫克
- 铁16.9毫克
- 锌9.12毫克
- 硒90.55微克
- 铜1.29毫克
- 锰7.09毫克
