家常菜谱大全

山药松花蜜汁

类别 美容养颜食谱 补虚养身食谱 壮腰健肾食谱 乌发食谱 便秘食谱
工艺 拌 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 山药400克
辅料 黑芝麻5克 松花粉15克
调料 盐2克 甜醋30克 蜂蜜45克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

山药松花蜜汁的做法

1.山药削去外皮，切成小块；
2.加水和15克甜醋倒入榨汁机里搅拌成汁；
3.滤出榨好的山药汁加适量盐调味；
4.再放入蜂蜜和剩下的甜醋搅拌匀；
5.盛入碗中，撒上松花粉与黑芝麻粉即可。

山药松花蜜汁制作提示

不要用铁质的刀切山药，而且切好的山药粒即浸泡在水里，以免其氧化变色。

山药松花蜜汁健康提示

饮料混合了具有高营养和药用价值的山药和蜂蜜，富含糖分，高蛋白，低脂肪，有调节内分泌、抗衰老、排毒润肤的美容功效。

山药松花蜜汁的食谱营养

	黑芝麻 1.黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；2.黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素e居植物性食品之首。维生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：拌豆干荠菜松 芝麻香干 芝麻兔 炸芝麻鸡卷 黑芝麻兔肉 芝麻炸鸡肝 三色饭团 芝麻杞子乌鸡汤
	山药 1.健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：山药蟹柳 桃仁豆泡山药 滋补养颜蟹 蒜香四色 姜丝枸杞炒山药 羊肉奶羹 清炒山药丝 豆浆山药汤

山药松花蜜汁的食物相克

山药 山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。

山药松花蜜汁的营养成分

• 能量395千卡
• 蛋白质8.74克
• 脂肪3.96克
• 碳水化合物84.82克
• 叶酸54.87微克
• 膳食纤维3.9克
• 维生素a12微克
• 维生素c21.35毫克
• 维生素e3.48毫克
• 胡萝卜素80微克
• 核黄素0.12毫克
• 硫胺素0.23毫克
• 烟酸1.54毫克
• 钙105.24毫克
• 磷163.15毫克
• 钾882.78毫克
• 钠861.17毫克
• 镁95.44毫克
• 铁2.8毫克
• 锌1.56毫克
• 硒2.52微克
• 铜1.06毫克
• 锰1.41毫克