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豆浆山药汤
类别 私家菜 减肥瘦身食谱 便秘食谱 营养不良食谱 补虚养身食谱
工艺 煮 口味 酸辣味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 豆浆1000克
辅料 榨菜30克 山药50克 油条40克 芹菜30克 芝麻10克 紫菜(干)10克
调料 植物油10克 酱油5克 白醋5克 辣椒油5克
豆浆山药汤的做法
1.将山药去皮洗净切块；
2.榨菜、芹菜、紫菜均洗净切成末；
3.油条切小段；
4.芝麻磨碎；
5.将油条段、芹菜末、紫菜末、芝麻末、酱油、白醋、辣椒油调匀装大碗内；
6.炒锅注油烧热，下入榨菜末炒香，倒入豆浆烧开，放入山药丁煮熟，倒入大汤碗内即可。
豆浆山药汤的食谱营养
 | 豆浆 1.豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌；2.中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症；3.青年女性饮用，能令皮肤白皙润... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：六味鱼豆花 豆浆炖羊肉 炸豆腐渣 花生豆奶 豆浆炖羊肉 素鸽蛋 凉拌鸡肉生参 甜浆粥 |
 | 芹菜 1.芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。2.从... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香芹菜豆 五香芹菜 麻花肚子 干焗虾筒 五香芹菜豆 色拉牛肉 炒三丁 虾子炒芹菜 |
 | 山药 1.健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：山药蟹柳 桃仁豆泡山药 滋补养颜蟹 蒜香四色 姜丝枸杞炒山药 羊肉奶羹 清炒山药丝 山东小炒皇 |
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 | 榨菜 1.榨菜的成分主要是蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等，它有“天然味精”之称，富含产生鲜味的化学成分，经腌制发酵后，其味更浓；2.现代营养学认为，榨菜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：榨菜肉茸薯粒 干煸冬笋 八味酿笋 椒盐蹄膀 咸菜肚丝 素酸辣汤 发菜香菇酸辣汤 榨菜炒肉丝 |
 | 芝麻 1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；2.芝麻中含有丰富的维生素... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤味鲜海带 飘香土豆片 芝麻白菜丁 巧克力火鸡 粉皮拌鸡丝 麻酱肉皮 芝麻菠菜拌豆腐 酸奶油芝麻茄泥 |
 | 紫菜(干) 1.营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途；2.富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：神仙鸡 紫菜冬瓜肉粒汤 五味降压汤 紫菜肉茸汤 芙蓉紫菜虾仁羹 苔菜小方焖 豉汁熬豆腐 豉汁豆腐汤 |
豆浆山药汤的食物相克
山药 山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
豆浆山药汤的营养成分
- 能量301.75千卡
- 蛋白质24.64克
- 脂肪16.32克
- 碳水化合物28.38克
- 叶酸30.76微克
- 膳食纤维15.6克
- 维生素a203.8微克
- 维生素c6.9毫克
- 维生素e17.16毫克
- 胡萝卜素1223.5微克
- 核黄素0.39毫克
- 硫胺素0.3毫克
- 烟酸2.62毫克
- 钙261.9毫克
- 磷440.8毫克
- 钾965.25毫克
- 钠1710.64毫克
- 碘432.63微克
- 镁157.95毫克
- 铁14毫克
- 锌3.59毫克
- 硒3.61微克
- 铜1.21毫克
- 锰11.79毫克
