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香蕉百合银耳羹的做法
1.干银耳用清水泡2个小时，去除根蒂洗净；
2.百合洗净，泡发；
3.香蕉剥皮后切成小薄片；
4.枸杞洗净备用；
5.把浸泡后的银耳撕成小块，装入炖盅，加适量清水上锅蒸30分钟左右；
6.将百合及香蕉片放入炖盅内，加冰糖再放入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖即可。
香蕉百合银耳羹的食谱营养
 | 百合 百合除含有维生素b1、b2、淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、c等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：西芹炒百合 百合炒螺片 双白炒梭蟹 百合肉片 百合白果牛肉羹 百合炖鲍鱼 五彩鸡肉粒 百合莲子猪心汤 |
 | 香蕉 1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；2.香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；3.香蕉能缓和胃酸的刺激，保护... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：扒煎牛柳配咖喱汁 香蕉鸡球 香蕉海鲜卷 香蕉煎肉脯 香蕉乳酪糊 牛奶香蕉糊 脆皮香蕉 水煎生地黄香蕉 |
 | 银耳(干) 1.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；2.银耳富含维生素d，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：银耳肥肠 莲藕豆腐 明目银耳 牡丹珍珠玉米笋 羊肉炒双耳 银耳肺羹 丝瓜银耳虾羹 芙蓉银耳羹 |
香蕉百合银耳羹的营养成分
- 能量237千卡
- 蛋白质3.34克
- 脂肪0.4克
- 碳水化合物62.01克
- 叶酸10.1微克
- 膳食纤维7.02克
- 维生素a6.6微克
- 维生素c7.6毫克
- 维生素e0.37毫克
- 胡萝卜素40微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸1.55毫克
- 钙19.8毫克
- 磷100毫克
- 钾547.9毫克
- 钠18.97毫克
- 碘1.25微克
- 镁41.5毫克
- 铁1.64毫克
- 锌0.86毫克
- 硒1.06微克
- 铜0.14毫克
- 锰0.43毫克
