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海带绿豆粳米粥的做法
1.将海带泡发洗净，切碎备用；
2.绿豆洗净浸泡4个小时；
3.粳米淘洗干净备用；
4.锅里加入绿豆和适量清水煮半小时，投入粳米和海带煮粥。
海带绿豆粳米粥健康提示
本品具有降压之功效，适于患高血压症的中老年人。
海带绿豆粳米粥的食谱营养
 | 海带(鲜) 海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤香菇素鸡 卤味鲜海带 五香海带丝(一) 五香海带丝(二) 三色鸡丝 荷包果味双菇肉 酥全菜 味噌牛肉荞麦面 |
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
 | 绿豆 1.绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：家常鸡腿豆腐 肉丝炒绿豆芽 银芽炒鳝丝 沙茶牛肉两面黄 滑蛋牛肉粉丝煲 越南生牛肉炒河粉 掐菜炒鸡蛋 炒合菜 |
海带绿豆粳米粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
海带绿豆粳米粥的营养成分
- 能量210.6千卡
- 蛋白质7.33克
- 脂肪4.09克
- 碳水化合物43.27克
- 叶酸79.4微克
- 膳食纤维7.11克
- 维生素a37.9微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素e3.68毫克
- 胡萝卜素227微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸1.59毫克
- 钙120毫克
- 磷117.2毫克
- 钾208.5毫克
- 钠1257.21毫克
- 碘461.5微克
- 镁58.2毫克
- 铁2.78毫克
- 锌3.34毫克
- 硒1.86微克
- 铜0.31毫克
- 锰0.64毫克
