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绿芦笋拌优格的做法
1.蛋煮熟后去皮取出蛋黄，捣烂。
2.将绿芦笋放入开水中氽烫至熟，捞出，切小碎段。
3.将酸奶与捣烂的蛋黄撒在绿芦笋上即可。
绿芦笋拌优格的食谱营养
 | 鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鸡蛋 五香茶蛋 肉卤鸡蛋 局鸭脚包 干焗虾筒 五香熏蛋 岭南酥鸭 五色彩肠 |
 | 芦笋 芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜.现代营养学分析，芦笋蛋白质组成... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：花开富贵 芦笋扒冬瓜 鸡油芦笋 沙茶牛肉两面黄 三吃海蟹 双鲜会 斑球鲜芦笋 鳗鱼羹 |
 | 酸奶 1.酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲；2.酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱蛋包饭 乳扇凉鸡 香烤酸乳鲑鱼 海螺鸡 酸乳炸香菇 俄罗斯菜卷 牛肉面饼 番茄冷汤 |
绿芦笋拌优格的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
芦笋 《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。
酸奶 酸奶不宜与黄豆同食。
绿芦笋拌优格的营养成分
- 能量94.6千卡
- 蛋白质9.63克
- 脂肪5.65克
- 碳水化合物7.51克
- 叶酸86.59微克
- 膳食纤维1.9克
- 胆固醇352.5毫克
- 维生素a160微克
- 维生素c45.1毫克
- 维生素e1.12毫克
- 胡萝卜素100微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸0.84毫克
- 钙55.4毫克
- 磷128.5毫克
- 钾320.4毫克
- 钠85.98毫克
- 碘16.41微克
- 镁17.2毫克
- 铁2.64毫克
- 锌1.12毫克
- 硒8.98微克
- 铜0.16毫克
- 锰0.2毫克
