家常菜谱大全 > 萝卜枸杞玉米粥的做法
萝卜枸杞玉米粥的做法
1.将萝卜洗净后，玉米粉加入少许水调成糊；
2.萝卜切成细块，与水共水锅；
3.旺火烧开后中入枸杞子、玉米糊入内，边下边搅；
4.再煮沸后改用文火煨至玉米糊熟软即成。
萝卜枸杞玉米粥健康提示
补肾，养血，明目，并有消食利气、宽中止渴作用。其中萝卜又名莱菔，富含胡萝卜素，生捣汁服，有治糖尿病的功效；患偏头痛用制滴鼻（痛的对侧）也有效验，常食萝卜粥可健身，保护眼睛。
萝卜枸杞玉米粥的食谱营养
 | 枸杞子 1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大芸豆 枸杞烧海参 栗子炖羊肉 夏果炒西芹 杞子双肉丁 枸杞红枣炖母鸡 五彩鸡肉粒 姜丝枸杞炒山药 |
 | 萝卜 萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒菜四宝 罗汉豆腐 五香萝卜皮 清煎小牛排 牛肉扒（一） 五彩羊肉丝 五香羊糕 羊糕冻 |
 | 玉米面（黄） 1.玉米面中含有亚油酸和维生素e，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；2.玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；3.现代医学研究表... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五谷蟹 巧克力火鸡 天津面茶 咸鱼炒饼子 罗汉大虾 双瓜菜窝头 盖兰鸡卷 云罗黄鱼 |
萝卜枸杞玉米粥的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
萝卜 萝卜不宜与人参、西洋参同食。
玉米面（黄） 玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
萝卜枸杞玉米粥的营养成分
- 能量138千卡
- 蛋白质5.88克
- 脂肪0.7克
- 碳水化合物33.16克
- 叶酸4.51微克
- 膳食纤维6.43克
- 维生素a333.2微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c62.1毫克
- 维生素e2.77毫克
- 胡萝卜素2004微克
- 核黄素0.17毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸1.56毫克
- 钙104.2毫克
- 磷126.4毫克
- 钾544.2毫克
- 钠205.15毫克
- 镁67.6毫克
- 铁2.37毫克
- 锌1.05毫克
- 硒4.44微克
- 铜0.3毫克
- 锰0.4毫克
