家常菜谱大全

首乌鸡蛋小米粥

类别 美容养颜食谱 乌发食谱 气血双补食谱 子宫脱垂食谱
工艺 煮 口味 原本味 食用 每日1剂，当早晚餐趁温热服，可长期服用。

主料 小米50克 何首乌30克 鸡蛋150克
调料 白砂糖20克

指数 推荐指数 5 营养指数 0 难易指数 7 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 6 麻辣指数 0

首乌鸡蛋小米粥的做法

1.将何首乌水煎2次，取药汁备用；
2.洗净小米；
3.小米放入锅中，加入首乌药汁及适量清水，旺火煮沸；
4.打入鸡蛋，改文火煨粥；
5.粥成时加入白糖，拌匀。

首乌鸡蛋小米粥健康提示

补血益气，润燥美肤，乌发固齿。用于乌发美容、强身健体时男女老少皆宜，更适宜于由气血两虚所致的子宫脱垂者。

首乌鸡蛋小米粥的食谱营养

	何首乌 何首乌含有大黄酚、大黄素、大黄酸、大黄素甲醚、脂肪油、淀粉、糖类、土大黄甙、卵磷脂等有效成分。何首乌对实验性家兔血清胆固醇的增高有抑制作用，能减轻动脉内... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：芹菜瘦肉粥 当归首乌鸡肉汤 首乌巴戟兔肉汤 何首乌猪肝汤 首乌桑葚子瘦肉汤 首乌蒸蛋 首乌蒸蛋 海参肉片汤
	鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鸡蛋 五香茶蛋 肉卤鸡蛋 局鸭脚包 干焗虾筒 五香熏蛋 岭南酥鸭 五色彩肠
	小米 1.小米因富含维生素b1、b12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效；3.还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香甜沫 响铃海参 芥蓝头什锦丁 荆芥小米粥 小米蒸排骨 锅巴酸辣鱿鱼 鹌鹑蛋小米羹 荷叶熏鸡

首乌鸡蛋小米粥的食物相克

何首乌 何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。

鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

小米 小米忌与杏仁同食。

首乌鸡蛋小米粥的营养成分

• 能量428.5千卡
• 蛋白质24.4克
• 脂肪14.7克
• 碳水化合物63.03克
• 叶酸194.3微克
• 膳食纤维2.3克
• 胆固醇877.5毫克
• 维生素a351微克
• 维生素e3.57毫克
• 核黄素0.44毫克
• 硫胺素0.32毫克
• 烟酸0.82毫克
• 钙92毫克
• 磷275.6毫克
• 钾399.5毫克
• 钠197.63毫克
• 碘42.65微克
• 镁40.6毫克
• 铁3.92毫克
• 锌3.07毫克
• 硒22.87微克
• 铜0.44毫克
• 锰0.27毫克