番茄煨鱼
类别 河南菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 青少年食谱 老人食谱
工艺 煨 口味 酸甜味 食用 中餐、晚餐
口感 色泽红亮，肉质鲜嫩，酸甜适口。
主料 鲤鱼1000克
辅料 玉兰片25克 鸡蛋清25克 木耳(水发)25克
调料 黄酒15克 味精1克 白砂糖25克 番茄酱50克 小葱5克 姜汁5克 淀粉(蚕豆)5克 盐8克 猪油（炼制）50克
番茄煨鱼的做法
1.将鱼宰杀去鳞挖鳃，从鱼腹外边顺长开3 厘米左右长的口，取出内脏，洗净备用；
2.将初步加工好的鲤鱼修齐尾鳍，剁去1/3 的胸鳍和背鳍，冲洗干净，鱼身两面剞成瓦垄形花纹，尾部划上斜十字花刀纹，放入盘内；
3.鸡蛋清湿淀粉调匀，抹在鱼身两面；
4.炒锅置旺火上，添入熟猪油，烧至六成热，将鱼下锅煎炸，至柿黄色，捞出沥油；
5.炒锅内留余油，放入葱、姜丝、番茄酱炒匀，添入头汤750毫升，再放入玉兰片、木耳和煎好的鱼，再依次放入精盐、黄酒煨制，一面煨熟再煨另一面至鱼熟汁浓；
6.出锅前放味精，淋入熟猪油，使其汁亮红润；
7.然后用勺托起鱼头，盛入盘内即成。
番茄煨鱼制作提示
1.必须选用鲜活的“黄河鲤鱼”。去内脏时不要碰破鱼胆，以防胆汁粘在鱼肉上，使鱼肉变苦；
2.煎鱼时稍稍晃动锅，使鱼受热均匀，不糊、不巴锅；
3.煨鱼时要边煨边晃锅，不断将汁往鱼身上浇，使其入味均匀透骨；
4.因有过油炸制过程，需准备熟猪油500克。
番茄煨鱼的食谱营养
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 | 木耳(水发) 1.木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；2.木耳含有维生素k，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉菜 肉片炒豆腐 烧素肉圆 京味打卤面 炸熘肉卷 神仙鸡 胡羊肉 桂花肚 |
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番茄煨鱼的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
鲤鱼 鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
番茄煨鱼的营养成分
- 能量1731.83千卡
- 蛋白质183.12克
- 脂肪91.1克
- 碳水化合物50.22克
- 叶酸365.28微克
- 膳食纤维4.62克
- 胆固醇886.5毫克
- 维生素a271.25微克
- 维生素c1.55毫克
- 维生素e19.99毫克
- 胡萝卜素47微克
- 核黄素1.05毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸30.02毫克
- 钙554.56毫克
- 磷2121.19毫克
- 钾3910.96毫克
- 钠3806.79毫克
- 碘47微克
- 镁372.28毫克
- 铁13.74毫克
- 锌21.48毫克
- 硒156.13微克
- 铜0.84毫克
- 锰1.13毫克
