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爆炒腰花
类别 福建菜 壮腰健肾食谱 水肿食谱 青少年食谱
工艺 油爆 口味 酸甜味 食用 中餐、晚餐
主料 猪腰子350克
辅料 荸荠70克
调料 大葱10克 大蒜（白皮）10克 酱油10克 白砂糖5克 白醋10克 淀粉(蚕豆)5克 胡椒粉2克 香油5克 花椒2克 花生油40克
爆炒腰花的做法
1.猪腰洗净除去膜，平刀对半开，除去中间的筋，然后浸泡在清水里（加几粒花椒）3至4 小时，除去臊味；
2.将泡好的腰子，在光面剞上十字花刀再横切宽2.5 厘米的腰花块；
3.马蹄（荸荠）切片；
4.葱切鞭炮葱、蒜瓣切米；
5.酱油、白糖、蒜米、葱、味精、胡椒、香油、白醋、湿淀粉，调成卤汁待用；
6.锅置旺火上，热锅倒入食油待八成热时，倒入切好的腰花，爆油后倒入漏勺沥干油；
7.锅留余油，回置旺火上，投入调好的卤汁，顺同一方向搅动一下，立即倒入泡油的猪腰，翻锅后淋上明油即装盘。
爆炒腰花制作提示
1.爆炒油温要高，动作要快；
2.因有滑油过程，需准备花生油700克。
爆炒腰花的食谱营养
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爆炒腰花的营养成分
- 能量803.95千卡
- 蛋白质57.67克
- 脂肪51.73克
- 碳水化合物28.53克
- 叶酸33.44微克
- 膳食纤维1.78克
- 胆固醇1505毫克
- 维生素a140.86微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c5.9毫克
- 维生素e20.92毫克
- 胡萝卜素27.4微克
- 核黄素4.18毫克
- 硫胺素0.7毫克
- 烟酸0.84毫克
- 钙84.62毫克
- 磷813.07毫克
- 钾1058.11毫克
- 钠1085.22毫克
- 碘0.4微克
- 镁111.33毫克
- 铁3.7毫克
- 锌11.76毫克
- 硒551.55微克
- 铜0.29毫克
- 锰0.51毫克
