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铁扒巴德好司牛排
类别 私家菜 营养不良食谱 贫血食谱
工艺 扒 口味 酸咸味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 紫红色，咸香鲜嫩，宜做大盘菜。
主料 牛排750克
辅料 土豆（黄皮）50克 圆白菜50克 豌豆50克 番茄50克
调料 植物油50克 盐4克 胡椒粉4克
铁扒巴德好司牛排的做法
1.将巴德好司牛排撒上盐、胡椒粉拌匀，刷上一层植物油，将圆白菜略炒，番茄焖制。
2.放在铁扒炉上扒至七八成熟时取出装盘（整块不改刀），旁边配些土豆克罗甲、炒圆白菜、青豆、焖番茄即成。
铁扒巴德好司牛排的食谱营养
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铁扒巴德好司牛排的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
铁扒巴德好司牛排的营养成分
- 能量925.28千卡
- 蛋白质173.08克
- 脂肪7.29克
- 碳水化合物44.53克
- 叶酸65.05微克
- 膳食纤维3.64克
- 胆固醇472.5毫克
- 维生素a86.9微克
- 维生素b60.16毫克
- 维生素c41毫克
- 维生素e7.24毫克
- 胡萝卜素337.9微克
- 核黄素1.2毫克
- 硫胺素0.67毫克
- 烟酸55.67毫克
- 钙63.96毫克
- 磷1925.88毫克
- 钾1547.72毫克
- 钠2157.89毫克
- 碘2.63微克
- 镁268.2毫克
- 铁34.85毫克
- 锌52.94毫克
- 硒22.63微克
- 铜1.04毫克
- 锰0.54毫克
