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三鲜土豆泥
类别 私家菜 防癌抗癌食谱 延缓衰老食谱 便秘食谱 肠炎食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
三鲜土豆泥的做法
1.将土豆洗净煮熟去皮压成泥；
2.蘑菇洗净切丁；
3.虾皮剁成末；
4.葱切末；
5.炒锅注油烧热，下入葱末炝锅，放入蘑菇丁、虾皮末、少许水焖片刻，倒入土豆泥，加精盐、味精炒匀即可。
三鲜土豆泥的食谱营养
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 | 土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香土豆 煎牛里脊片 清煎小牛排 拌白菜土豆丝 飘香土豆片 花开富贵 咖喱排骨 马铃薯焖香肠 |
 | 虾皮 1.虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径；2.虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：尖椒虾皮 炒虾皮韭菜 虾皮汤 炒虾米腰白菜 紫菜虾皮汤 干扣肉 韭菜虾皮 圆白菜虾皮 |
三鲜土豆泥的营养成分
- 能量370.76千卡
- 蛋白质20.31克
- 脂肪1.42克
- 碳水化合物74.7克
- 叶酸89.75微克
- 膳食纤维5.97克
- 胆固醇107毫克
- 维生素a10.3微克
- 维生素b61.09毫克
- 维生素c57.15毫克
- 维生素e1.87毫克
- 胡萝卜素32.2微克
- 核黄素0.29毫克
- 硫胺素0.45毫克
- 烟酸2.81毫克
- 钙284.56毫克
- 磷377.83毫克
- 钾1704.25毫克
- 钠2635.15毫克
- 碘70.92微克
- 镁168.75毫克
- 铁3.96毫克
- 锌2.17毫克
- 硒20.82微克
- 铜0.88毫克
- 锰0.7毫克
