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菜心豆腐汤的做法

菜心豆腐汤

类别 家常菜 更年期食谱 骨质疏松食谱 老人食谱 延缓衰老食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 豆腐(北)300克
辅料 大白菜(青口)200克 紫菜(干)25克
调料 料酒10克 5克 花生油30克 味精3克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 8 时间指数 7 减肥指数 7 养颜指数 7 麻辣指数 0

菜心豆腐汤的做法

1.将豆腐切成3厘米长、1.3厘米宽,0.7厘米厚的片,用开水焯一下捞出;
2.白菜取菜心洗净也切成同豆腐一样大小的条;
3.汤锅置旺火上,放入花生油烧热,放入上汤、白菜条、豆腐,熬至菜熟;
4.放入盐、味精、料酒,撒上紫菜,起锅盛入碗内即成。

菜心豆腐汤的食谱营养

大白菜(青口)大白菜(青口) 大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘。大白菜味美清爽,开胃健脾,含有蛋白质、脂肪、多种... 详细介绍 更多菜谱
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豆腐(北)豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;2.豆腐内含植物雌激素,... 详细介绍 更多菜谱
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紫菜(干)紫菜(干) 1.营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途;2.富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫... 详细介绍 更多菜谱
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菜心豆腐汤的营养成分

  • 能量692.49千卡
  • 蛋白质38.28克
  • 脂肪54.75克
  • 碳水化合物26.82克
  • 叶酸148.58微克
  • 膳食纤维15.6克
  • 维生素a98微克
  • 维生素b60.15毫克
  • 维生素c56.5毫克
  • 维生素e38.99毫克
  • 胡萝卜素592.5微克
  • 核黄素0.4毫克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 烟酸2.96毫克
  • 458.7毫克
  • 484.12毫克
  • 948.12毫克
  • 2507.72毫克
  • 1080.75微克
  • 234.16毫克
  • 20.38毫克
  • 4.22毫克
  • 10.04微克
  • 0.74毫克
  • 1.74毫克

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