家常菜谱大全

时蔬浓汤

类别 私家菜 高血压食谱 糖尿病食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱
工艺 滑炒 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色艳味美。

主料 圆白菜200克 生菜（团叶）200克
辅料 柿子椒150克 鸡肉150克
调料 盐3克 味精2克 淀粉(豌豆)10克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 5 养颜指数 6 麻辣指数 0

时蔬浓汤的做法

1.将卷心菜、生菜、红柿子椒洗净切丝，鸡肉切丝。
2.炒锅内添适量清水烧开，倒入卷心菜、生菜、红椒烧开，加入鸡肉丝，稍煮，加盐、味精，用水淀粉勾芡，出锅即可。

时蔬浓汤的食谱营养

	鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 酥全菜 咖喱鸡肉包 扒蝴蝶虾 蒸雪丽凤尾虾 酿蒸凤尾虾 金针炒鸡肉
	生菜（团叶） 1.生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛肉扒（一） 卤汁腰片 五香鹌鹑脯 生炸乳鸽 南乳笋鸡 生菜烧肉三明治 蛋煎大虾 牡丹珍珠玉米笋
	柿子椒 柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素c含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，也可以加工成干制品。青椒含有抗氧化的维生素... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤豆腐 乳酪烤鳕鱼 香芋猪手 花生菜脯家乡粒 三丝木耳 烧腐竹蟹棒 腐竹拌牛肉 拌甘蓝丝
	圆白菜 1.日本科学家认为，圆白菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。2.圆白菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素c的含量丰富。3.此外，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鲍鱼 百花串酱菜 酱大头菜 炸三鲜菜卷 炒甘蓝块 拌甘蓝丝 豉汁熬豆腐 豉汁豆腐汤

时蔬浓汤的营养成分

• 能量387.96千卡
• 蛋白质37.11克
• 脂肪15.6克
• 碳水化合物30.08克
• 叶酸120.15微克
• 膳食纤维5.18克
• 胆固醇159毫克
• 维生素a235.5微克
• 维生素b60.18毫克
• 维生素c315毫克
• 维生素e2.62毫克
• 胡萝卜素974微克
• 核黄素0.42毫克
• 硫胺素0.17毫克
• 烟酸10.2毫克
• 钙254.56毫克
• 磷349.08毫克
• 钾834.3毫克
• 钠1652.22毫克
• 碘18.6微克
• 镁111.1毫克
• 铁5.92毫克
• 锌3.03毫克
• 硒23.26微克
• 铜0.35毫克
• 锰0.76毫克