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乌鱼木瓜汤的做法

乌鱼木瓜汤

类别 家常菜 营养不良食谱 贫血食谱 通乳食谱 水肿食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

主料 黑鱼500克
辅料 木瓜100克 枣(干)20克
调料 5克 4克 花生油20克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 1 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

乌鱼木瓜汤的做法

1.先将乌鱼(黑鱼)净膛,去鳞、鳃,洗净血污,擦干鱼身;
2.炒锅上火,放油,烧至六成热,将鱼煎至微黄色;
3.将木瓜剥皮去籽,洗净切块;
4.红枣洗净去核;
5.生姜去皮洗净切片;
6.将煎好的鱼、木瓜、枣、姜片一起放入已经烧开的沙锅内,用中火继续煮2小时左右,加精盐少许调味即成。

乌鱼木瓜汤的食谱营养

黑鱼黑鱼 1.黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素;2.适用于身体虚弱,低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良,贫血之人食用,西... 详细介绍 更多菜谱
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木瓜木瓜 1.健脾消食:木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功... 详细介绍 更多菜谱
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枣(干)枣(干) 1.枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使... 详细介绍 更多菜谱
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乌鱼木瓜汤的营养成分

  • 能量686.65千卡
  • 蛋白质93.6克
  • 脂肪26.21克
  • 碳水化合物21.08克
  • 叶酸24.02微克
  • 膳食纤维2.18克
  • 胆固醇455毫克
  • 维生素a276.8微克
  • 维生素c46毫克
  • 维生素e13.56毫克
  • 胡萝卜素1010.5微克
  • 核黄素0.75毫克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 烟酸13.02毫克
  • 794.43毫克
  • 1186.45毫克
  • 1703.31毫克
  • 1847.12毫克
  • 32.5微克
  • 183.88毫克
  • 4.85毫克
  • 4.5毫克
  • 124.92微克
  • 0.38毫克
  • 0.67毫克

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