家常菜谱大全

粉丝拌海带丝

类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 甲状腺疾病食谱
工艺 拌 口味 酸辣味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 鲜香脆爽，酸辣可口。

主料 海带(鲜)100克 粉丝100克
调料 大蒜（白皮）10克 醋10克 酱油15克 盐5克 味精2克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 9 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

粉丝拌海带丝的做法

1.大蒜去皮捣成蒜泥备用；海带洗净切成细丝，入沸水锅中烫过，捞出；粉丝煮熟放凉。
2.海带丝、粉丝装入盘中加调料、及蒜泥拌匀即可。

粉丝拌海带丝的食谱营养

	粉丝 1.粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质；2.粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：滑蛋牛肉粉丝煲 海底藏金 针菜肝肉蛋花汤 仙女散花 炒合菜 咖喱粉丝 麻酱素包 芝麻酱拌粉丝
	海带(鲜) 海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤香菇素鸡 卤味鲜海带 五香海带丝(一) 五香海带丝(二) 三色鸡丝 荷包果味双菇肉 酥全菜 味噌牛肉荞麦面

粉丝拌海带丝的营养成分

• 能量454.51千卡
• 蛋白质4.5克
• 脂肪7.77克
• 碳水化合物104.3克
• 叶酸1.6微克
• 膳食纤维12.54克
• 维生素a67.5微克
• 维生素b60.07毫克
• 维生素c0.7毫克
• 维生素e2.48毫克
• 胡萝卜素405微克
• 核黄素0.08毫克
• 硫胺素0.09毫克
• 烟酸2.46毫克
• 钙250.6毫克
• 磷94.98毫克
• 钾178.63毫克
• 钠5541.47毫克
• 碘923.36微克
• 镁84.04毫克
• 铁10.78毫克
• 锌5.61毫克
• 硒4.72微克
• 铜0.16毫克
• 锰0.7毫克