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青豆炒虾仁
类别 脾调养食谱 湖南菜 利尿食谱 通乳食谱
工艺 滑炒 口味 本味咸鲜 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 青白鲜艳，滑嫩鲜美。
主料 虾仁1000克 豌豆650克
辅料 鸡蛋30克
调料 猪油（炼制）100克 盐20克 味精2克 胡椒粉1克 香油10克 淀粉(豌豆)30克 大葱10克
青豆炒虾仁的做法
1.虾子洗一遍拣去杂草，用两手各捏住头部和尾部（腹向上，背向下）往上一挤，虾肉脱壳而出（叫虾仁）；
2.放入加盐的清水中，用筷子搅一会，使虾肉上残存的薄膜脱落，再用水继续冲几遍，直到薄膜、虾脚冲尽成为雪白的虾仁；
3.沥干水分，再用白净布按干水分后，用鸡蛋去黄留清加适量的干淀粉和盐调制成浆，把虾仁浆好；
4.荷兰豆剥去外壳，洗净，用开水氽过，用冷水过凉待用；
5.葱切段；
6.用鸡汤100毫升、味精、湿淀粉10克（淀粉5克加水5克）兑成汁；
7.将一干净锅烧热，放入猪油，待油烧至六成热时，下入虾仁，用筷子轻轻拨散滑熟，随即倒入漏勺沥油；
8.锅内留油，下入豌豆，加盐炒一下，随即倒入滑熟的虾仁，葱段，再把兑汁倒入锅内，加进胡椒粉和香油翻炒几下，装放盘内即成。
青豆炒虾仁制作提示
因有过油炸制过程，需准备熟猪油约500克；豌豆也称青豆。
青豆炒虾仁的食谱营养
 | 鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鸡蛋 五香茶蛋 肉卤鸡蛋 局鸭脚包 干焗虾筒 五香熏蛋 岭南酥鸭 五色彩肠 |
 | 豌豆 在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素c和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：白烧素鸡 油爆五丁 煮五香豌豆 鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 豌豆瓣汤 炸熘肉卷 水晶金钟鸡 |
 | 虾仁 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：局鸭脚包 浇汁豆腐饺 八珍钱 杏仁三生 桂花肚 虾子炒芹菜 海鲜豆腐煲 炒海虾腰 |
青豆炒虾仁的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
虾仁 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
青豆炒虾仁的营养成分
- 能量3779.03千卡
- 蛋白质490.33克
- 脂肪140.22克
- 碳水化合物166.24克
- 叶酸572.23微克
- 膳食纤维19.85克
- 胆固醇5518.5毫克
- 维生素a548.9微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c91.3毫克
- 维生素e35.21毫克
- 胡萝卜素1437微克
- 核黄素1.9毫克
- 硫胺素2.96毫克
- 烟酸65.11毫克
- 钙5717.22毫克
- 磷7531.8毫克
- 钾7747.52毫克
- 钠56993.6毫克
- 碘14.09微克
- 镁2647.12毫克
- 铁122.56毫克
- 锌47.09毫克
- 硒769.93微克
- 铜24.82毫克
- 锰12.14毫克
