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生炒水鱼丝
类别 广东菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱
工艺 生炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 甲鱼220克 冬笋300克
辅料 香菇（鲜）20克 籼米粉（干、细）25克 鸡蛋清8克
调料 姜5克 大蒜（白皮）5克 味精10克 黄酒8克 香油5克 胡椒粉8克 淀粉(玉米)8克 盐10克 老抽13克 大葱5克 生抽5克 花生油50克
生炒水鱼丝的做法
1.将水鱼（甲鱼）宰杀处理后起肉(4只爪的肉切丝)；
2.另将水鱼裙放在锅里煲脸后，取出切成丝；
3.冬笋、冬菇分别洗净切丝；
4.姜、葱切细丝，蒜剁细成茸；
5.淀粉（8克）放碗内加水调出湿淀粉（15克）待用；
6.把水鱼丝用蛋白和湿淀粉拌匀；
7.笋丝加精盐滚过，取起滤干水分，用湿淀粉、味精3克、精盐3克、老抽、胡椒粉麻油调成碗芡；
8.以文火将笋丝炒干水分，取出待用；
9.将炒锅洗净，放入生油烧至大滚，把米粉炸好，倒出滚油，加入猪油，烧至八成热时，将水鱼丝及水鱼裙泡油至熟，取出；
10.将姜丝、蒜茸、冬笋丝、冬菇丝炒匀，放入水鱼丝、水鱼裙，烹酒，勾碗芡炒匀，加猪油，即可装碟，另将炸米粉伴边。
生炒水鱼丝制作提示
备花生油500克，实耗约50克。
生炒水鱼丝的食谱营养
 | 冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：贵妃素鸡翅 罗汉菜 五香鸭肫 鸡肉卤饭 香煮鱼皮 炸熘肉卷 芽姜炒牛肉片 素三丝 |
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 | 籼米粉（干、细） 米粉含有蛋白质、碳水化合物、维生素b1、铁、磷、钾等营养元素，易于消化和吸收，具有补中益气、健脾养胃的功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐蒸肉 五谷蟹 鸡卷 砂锅素狮子头 芋儿卷 蒸米粉羊肉 粉蒸白鳝 荷叶蒸肉 |
 | 香菇（鲜） 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进t淋巴细胞的产生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香卤鸡 五香卤面筋 麻花肚子 松仁香菇 卤汁香菇 卤香菇素鸡 局鸭脚包 |
生炒水鱼丝的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
甲鱼 甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉、薄荷、芹菜、鸭蛋、鸭肉、芥末、鸡肉、黄鳝、蟹一同食用。
生炒水鱼丝的营养成分
- 能量825.01千卡
- 蛋白质22.31克
- 脂肪55.63克
- 碳水化合物61.25克
- 叶酸14.9微克
- 膳食纤维3.59克
- 维生素a42微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c3.9毫克
- 维生素e24.57毫克
- 胡萝卜素258微克
- 核黄素0.31毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸2.94毫克
- 钙100.96毫克
- 磷252.68毫克
- 钾154.12毫克
- 钠5978.04毫克
- 碘1.06微克
- 镁34.19毫克
- 铁4.7毫克
- 锌1.33毫克
- 硒3.35微克
- 铜0.26毫克
- 锰0.84毫克
