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酱爆肉条
类别 山西菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 滋阴食谱 贫血食谱
工艺 酱爆 口味 酱香味 食用 中餐、晚餐
口感 口味咸鲜，香浓微甜，有酱腐乳的味道。
主料 猪里脊肉200克
辅料 玉兰片20克 黄瓜50克 鸡蛋清25克 淀粉(蚕豆)15克
调料 花生油30克 腐乳汁25克 白砂糖5克 小葱10克 酱油10克 姜2克 味精3克 大蒜（白皮）5克 猪油（炼制）20克 盐2克
酱爆肉条的做法
1.将通脊肉切成长6.6 厘米、宽厚均为0.66 厘米的条，用盐喂味；
2.喂味后的猪肉加入鸡蛋清、湿淀粉和清水25毫升，抓匀浆好；
3.玉兰片浸发，洗净，切成长5 厘米、宽厚均为0.66 厘米的条；
4.黄瓜洗净，切成长5 厘米、宽厚均为0.66 厘米的条；
5.将玉兰片条、黄瓜条分别在水里焯一下，沥干；
6.将鸡汤25毫升、湿淀粉、腐乳汁、白糖、酱油、味精一起放入碗中调成芡汁；
7.肉条用六成热花生油过油、漏出；
8.炒锅回火，放入花生油，下人葱丝、姜末、蒜丝，略煸一下，倒入玉兰片条、黄瓜条和肉条，略炒一下，烹入调好的芡汁，翻炒均匀，淋上熟猪油即成。
酱爆肉条制作提示
1.爆菜的方法很多，有油爆、汤爆、芫爆、酱爆，此菜是酱爆菜中一个很有特点的美撰。操作时，一要严格掌握火候、油温和加热的时间，旺火速成，火中取宝。二要选料细，去净筋膜，刀口整齐划一，保证原料受热均匀，成熟一致。三要上浆滋润，不于不稀，防止过油脱浆。
2.酱豆腐汁要选用太原腐乳汁，突出地方风味，配料中的黄瓜也可改用菠菜或绿色莱心；
3.因有过油过程，需准备花生油500克。
酱爆肉条的食谱营养
 | 淀粉(蚕豆) 1.蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用；2.蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蚝油鸭脚 诸候鹅 胡羊肉 红烧肘子 爆墨鱼花 咖喱子鸡丁 咖喱鸡 咖喱炒干丝 |
 | 黄瓜 1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2.抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素e，可... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱八样 百花串酱菜 干炸五香果肉 肉片炒豆腐 三色鸡丝 烤肉片 酥炸麻雀 烧肉蛋包饭 |
 | 鸡蛋清 鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：局鸭脚包 豆苗鸡丝 炸熘肉卷 怪噜鱼 炒三丁 鸡丝蜇皮 百合肉片 蟹肉腐皮扒豆苗 |
 | 玉兰片 玉兰片含有蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：诸候鹅 虾子炒芹菜 人参鳜鱼 百合肉片 怀胎黑鱼 软熘平鱼片 焦熘对虾 滑炒虾片 |
| 猪里脊肉 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：香烧火腿卷 熏里脊肉 烤肉片 炸肉排 滑炒虾片 咖喱肉片 红乳小里脊 乳汁肉干 |
酱爆肉条的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
酱爆肉条的营养成分
- 能量881.61千卡
- 蛋白质46.47克
- 脂肪65.97克
- 碳水化合物29.06克
- 叶酸33.72微克
- 膳食纤维2.85克
- 胆固醇128.6毫克
- 维生素a37.71微克
- 维生素c7.23毫克
- 维生素e15.39毫克
- 胡萝卜素133.9微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.99毫克
- 烟酸10.84毫克
- 钙52.38毫克
- 磷417.02毫克
- 钾751.65毫克
- 钠1719.47毫克
- 碘0.24微克
- 镁82.28毫克
- 铁6.5毫克
- 锌5.02毫克
- 硒12.78微克
- 铜0.43毫克
- 锰0.52毫克
