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花样果肉薏米粥的做法
1.薏米与圆糯米洗净，用水浸泡2小时；
2.将菠萝、梨、西瓜果肉取出，切在大小均等的小丁；
3.葡萄洗净后去皮去籽；
4.锅置火上，放入清水与薏米、圆糯米、大火煮沸后转小火，熬至黏稠；
5.加入西瓜丁、菠萝丁、梨丁、冰糖，慢火煮约10分钟；
6.最后把葡萄放在粥面上，浇适量蜂蜜即可。
花样果肉薏米粥的食谱营养
 | 菠萝 1.菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；2.菠萝中所含糖、盐类和酶... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：荷包果味双菇肉 铁板串烧虾 紫萝鸡柳 咖喱菠萝鳜鱼 菠萝酸子姜炒鸭片 酸辣佛手排骨 菠萝炒鸭片 浇汁蛤蜊 |
 | 梨 1.梨中含有丰富的b族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；2.梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；3.梨有较多糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鱿鱼 芥末菜 酱什锦白菜 牛肉泡什锦 黄豆芽杂菜 北京泡菜 家庭自制泡菜 双味鸡球 |
 | 糯米 1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索b2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：八宝肚片 全罗北道辣椒酱 烧肉粽 珍珠豆腐丸 辣椒醋油饭 牛肉糯米饼 大蒜糯米粥 大蒜粥 |
 | 葡萄 1.葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解；2.法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱鸡酱 碎肉咖喱 印尼炒饭 高丽菜沙拉 杏仁汤 红煎牛腰 羊肉饭带葡萄干 镶番茄 |
 | 西瓜 1.西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善；2.西瓜所含的糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三吃海螺 三瓜炒螺花 凉拌西瓜皮 西瓜鸡汤 酱味瓜皮 西瓜鸭 山药西瓜炒百合 带皮双丝 |
 | 薏米 1.薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品；2.经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：椒盐八宝鸭 天下第一羹 板栗炖瘦肉 冬瓜薏米煲鸭子 八宝滋补鸡煲 八宝鸡 莲米苡仁排骨 海带苡仁蛋汤 |
花样果肉薏米粥的食物相克
西瓜 西瓜忌与羊肉同食。
花样果肉薏米粥的营养成分
- 能量1073.35千卡
- 蛋白质26.7克
- 脂肪6.54克
- 碳水化合物235.73克
- 叶酸66.57微克
- 膳食纤维8.51克
- 维生素a52.9微克
- 维生素c47.45毫克
- 维生素e6.1毫克
- 胡萝卜素318微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.54毫克
- 烟酸5.62毫克
- 钙118毫克
- 磷454.25毫克
- 钾802.7毫克
- 钠12.72毫克
- 碘4.8微克
- 镁198.3毫克
- 铁8.52毫克
- 锌4.64毫克
- 硒8.42微克
- 铜1.43毫克
- 锰4.48毫克
